孕妈这样选零食,既解馋又补充营养,吃货妈妈有福啦!

957 人参与 | 时间:2019年12月19日 09:48

有的准妈妈在有身孕前比较爱吃零食,怀孕后其实可以适当吃些零食,但是在零食选择上当然是要慎重的。首先就是零食的卫生情况,街边露天的食物最好不要去吃。另外,有些对身体造成不好影响的零食,如腌制品、冰激凌、罐头和含糖量过高的甜品等,这些也是不准吃的。而且后期胎儿会压迫到妈妈的消化系统,进食后会有饱胀感,正餐食量也会受到影响。

孕妈这样选零食,既解馋又补充营养,吃货妈妈有福啦!

孕妈这样选零食,既解馋又补充营养,吃货妈妈有福啦!

孕妈妈选择零食的三个原则

1.要有营养,营养是首要的。选择富含胎儿营养需求的零食,能够通过这些零食补充一些营养物质。

2.比较新鲜的东西。注意零食的新鲜度,距离保质期比较短的、过期的食物不要吃。如果开封后吃不了,需按照说明的时间内用完。

3.不要存在好奇心理。对于准妈妈,食物的安全第一。对于奇形怪状、味道有些怪异的食品都不要去考虑,而没有尝试过的食物也要原理,避免引起过敏的情况。

孕妈这样选零食,既解馋又补充营养,吃货妈妈有福啦!

适合孕妈妈吃的几类小零食

这段时期对于营养需求是相当大的,营养不能及时补充会直接危害到胎儿和孕妇的健康。可以通过吃些零食来辅助补充,便是常说的少吃多餐,可以选择酸奶、水果、坚果等。吃些自己爱吃的零食,可以暂时充饥、保健的作用,不过注意吃零食不要跟正餐冲突,不然就会适得其反。

1.葡萄干

具有补气血,利尿消肿,含铁量也是非常高的,可以起到预防孕期贫血浮肿的问题。虽然可以吃可不要贪嘴也要适量吃,尤其偏胖或患有妊娠糖尿病的准妈妈尽量少吃葡萄干。

2.大枣

大枣的营养价值想必大家都知道,营养非常高。不仅含有丰富的维生素,还有充足的铁元素,大枣是孕期很好的零食。但大枣吃多了容易胀气。可以用大枣煮粥来喝,既能暖暖的养胃,还能补充所需营养。

3.核桃

核桃营养价值相当高,本身富含维生素E、亚麻酸等,尤其是亚麻酸对于促进大脑发育是很重要的。不过要注意的是,核桃中的脂肪含量比较高,吃得过多容易造成身体发胖,影响正常的血糖和血压。

4.开心果

开心果是比较常见的,也是营养较丰富的食物,含有大量的微量元素,这些营养成分都是孕妈妈和胎儿必需的。

孕妈这样选零食,既解馋又补充营养,吃货妈妈有福啦!

​这下孕妈妈们放心了吧,尤其是吃货妈妈,可以适量的吃些营养健康的零食,不过可不要贪嘴哦~

点击查看更多
相关文章