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想要“好孕”的准妈妈别躺了,一起来做这几种锻炼!

标签: 怀孕 便秘 健康

想要“好孕”的准妈妈别躺了,一起来做这几种锻炼!

现在大多数妈妈会选择在孕期养好身体,卧床休息成为了准妈妈们的常见状态。

即使想要出去散散步,老公婆婆也常常是担惊受怕,忙前忙后的,生怕孕妈和孩子出了什么事。

但是闺蜜圈里又流传着这样一种奇怪的说法,有的孕妈怀孕后忙忙碌碌,啥事都干,肚子里的孩子也是健健康康的。

还有妈妈则非常小心翼翼的照顾自己,平时身体也不差,但孩子还是数次流掉了。

这种说法让很多准妈妈们感到了疑惑,这到底是为什么呢?这可能就是运动与不运动的区别了!

想要顺顺利利的生娃,健康的体魄是非常重要的,照顾的好不如运动的巧,适当的运动有助于胎儿的顺产,也会让孕妈在分娩中的痛苦得到适当的减轻。

孕期没啥事的空闲,这几种锻炼,准妈妈们记得做起来!

1.孕期瑜伽

对于孕妈妈来说,孕期瑜伽可以在家里做,非常方便,而且由于运动量小,也很适应孕妈妈们的身体状况。

只需要一个瑜伽垫,一段舒缓的音乐,几个简单的舒展的动作,就能让孕妈妈调整好孕期紧张敏感的心情,何乐而不为呢?

不过这里还是要注意,孕妈在做瑜伽时,要注意时间不要过长,注意保暖,别因为出汗而感冒!

2.孕期散步

孕妈们在怀孕期间散步不会很累,也能达到一定的效果,看看周围的风景,让自己的心情也开阔许多。

不过在散步过程中,孕妈需要家中有人全程陪同,最好是在楼下的小花园中走一走,不要去太远的地方。

尽量不要靠近闹市区和马路这些人流嘈杂的地界,毕竟一不小心磕磕碰碰的谁也说不清楚。

3.孕期提肛运动

提肛运动适合孕妇躺在床上做,非常简单的一个动作,不仅能够锻炼身体,还能约束孕妈在孕期的尿失禁。

常做提肛运动,也有预防孕后期的便秘。

原理就在于提肛运动能够锻炼骨盆上的肌肉,很好的恢复弹性,孕妈再也不用担心会发生分娩时大小便失禁的囧事了。

得到锻炼的孕妈们,身体会有较强的柔韧性,顺产的时候会比其他人顺利的多哦!