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一分钟get新技能,宝宝到底需要睡多久?

看点1:一分钟get新技能,宝宝到底需要睡多久?

标签: 安睡 食品 尿布 新生儿

一分钟get新技能,宝宝到底需要睡多久?

新生宝宝好像总处于吃饱就睡的状态,一天到晚都在睡。随着宝宝逐渐长大,活动时间会增多,睡眠时间慢慢减少。那么各月龄宝宝睡眠时间多少算正常呢?

优质睡眠对宝宝的重要作用!

1、生长激素需要在睡眠中分泌

睡眠对宝宝的生长发育有着特别重要的作用,因为在每个睡眠周期里面,比如生长激素是在睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的。家长老话也说,宝宝睡一觉长一点,这是有道理的,所以睡眠对宝宝的生长发育有特别直接的作用。

2、睡不好的宝宝身高体重受影响

另外,从日常生活中大家感到,睡不好的宝宝吃不好、玩不好,特别难带,所以有的宝宝睡眠质量特别差和睡眠特别不规律的宝宝,身高和体重都受到非常大的影响,因此直接影响到宝宝的生长生育。

3、睡眠促进大脑发育

睡眠有另外一个重要的作用,能够促进脑的发育,有一个明显的益智作用。

4、睡眠能储存能量

另外还有一个很好的储能作用,为了白天更好的活动、更好的认知、更好的智力的发展,所以睡眠相当重要。

0—3岁宝宝睡眠时间

1新生儿期

新生儿期宝宝的睡眠特点:

▶每天平均睡眠时间需要18小时左右(范围14~18小时)

▶每个睡眠周期约45分钟

▶在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约各占一半。

新生儿大多数时间是在睡觉,由一个睡眠周期进人另一个,每2~4小时醒来要吃奶,并睁开眼觉醒数分钟到1小时,昼夜节律尚未建立

21—3个月宝宝

1~3个月小儿1天应睡16小时左右,白天应睡4次,每次1.5~2小时,夜间要睡10~11小时。这就是说,除了吃奶、换尿布、玩一会儿,大部分时间就是睡觉。

34—6个月宝宝

4~6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在14小时左右。

提醒:

▶这个时期,决定婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。把正在酣睡的婴儿叫醒,增加断奶食品的行为是愚蠢的,硬要改变婴儿睡眠这一基本生命节律,是违背自然规律的。如果硬是这样做,婴儿的情绪会变坏。何况在这个时期里,只要遵循婴儿睡眠的自然规律,就不会出现什么毛病。

爱运动的婴儿睡眠时间较短,白天醒的时间较长,对这类婴儿就要想办法在他醒着的时间里,让他快乐。

安静的婴儿白天爱睡觉,晚上也睡得很早。只是随着婴儿对周围世界活动欲求的迅速发展,白天的睡眠时间才开始逐渐减少。

▶关于白天小睡,一般是上午睡1~2小时,下午睡2~3小时。由于白天运动量增加,稍有疲劳的婴儿夜里就睡得很香。

47—12个月宝宝

7~12个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。一般是上午睡1次,每次睡1~2个小时。下午睡1~2次,每次各睡1~2个小时,夜里的睡眠情况也不尽相同。一般夜间睡10小时左右。

在这个月龄的婴儿中,很少有一觉睡到天亮而不醒的。一般都要醒来2~3次解小便。这时既有换掉尿布后又马上入睡的婴儿,也有吃足母乳后方能安睡的婴儿,还有不吃80~100毫升左右牛奶就不能入睡的婴儿。

总之这个时期的婴儿一昼夜睡眠时间应在13~15小时:

睡眠时间过少,可影响婴儿身体发育;

睡眠时间过长,影响活动时间,使婴儿动作发展迟缓。

51—3岁

1~3岁每天平均睡12~13小时,夜间能一夜睡到天亮,白天觉醒时间长,有固定的2~3次小睡时间。

提醒:

由于宝宝睡眠长短存在个体差异,不宜作硬性规定,上面所说的睡眠时间仅供参考。

只要宝宝白天精力充沛、心情愉快、食欲好、生长发育正常、睡得踏实,即使每日睡眠不足这些小时也属正常。

假如宝宝睡眠时易醒、总爱翻身、睡得不踏实,白天有不明原因的烦躁、食欲不佳,则可能睡眠不足,应查找原因及时处理,以提高宝宝的睡眠质量。

你的宝宝睡够了吗?

大部分孩子需要很多睡眠。睡眠专家Jodi Mindell,《Sleeping Through the Night》的作者表示,如果孩子的睡眠习惯不好,或者不到晚上11点不想睡觉,他们的父母可能认为孩子就是不需要那么多睡眠。但这种想法很可能是不对的。

事实上,这也许正是因为孩子缺觉。问问自己下面的问题,看看你的孩子是不是睡眠不足呢?

你的孩子每次上车就会睡觉吗?

• 大部分的早上都需要你叫醒孩子?

• 你的孩子是否在白天易发怒、脾气暴躁或过度疲劳?

• 你的有的晚上,你的孩子会睡得比平时早很多吗?

如果你对这些问题的回答为“是”,说明你的孩子可能比他需要的睡得少。要想改变他的睡眠模式,你要帮助他建立良好的睡眠习惯,并固定适当的睡眠时间。“这样他就会获得足够的睡眠,生龙活虎的了。”

总结

关于睡眠时间,文中的数字对新手妈妈在处理宝宝睡眠问题上有指导作用。但是每个孩子都不一样,孩子们需要的睡眠时间也不一样(这很大程度上取决于遗传基因),妈妈们不必过于教条,关键是宝宝睡醒后精神好、情绪稳定,那么宝宝的睡眠就是充足的。

文章授权转载自公众号:CC爸妈:“中国父母学习计划”推行者,C爸-中国医科大学硕士;C妈-报社育儿编辑,新时代、新父母、新理念,养娃需要鸡汤也需要指南,公益普及婴幼儿喂养、睡眠、疾病、心理知识。原创公众号“CC爸妈”(ID:cc-bama)

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看点2: