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坐月子记住这8个要点,助你妥妥恢复不落月子病,几十天轻松过完

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标签: 产后 营养 催奶 哺乳 水果

坐月子记住这8个要点,助你妥妥恢复不落月子病,几十天轻松过完

说到坐月子,每位新升级的宝妈都会束手无策,全家人更会手忙脚乱,乱了方阵。作为一个同样乱了手脚的过来人,我要给新生代宝妈一个过来人的经验总结。宝妈们做月子的时候一定要有原则,坚持自己的底线,免得留下一身的月子病,到头来还不是自己煎熬着。这些事一定要坚持,自己好孩子好,才是真的好!

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一,饮食

首先第一点要注意的是:饮食的清淡,例如少食盐,少喝油腻的汤水。尤其是有些妈妈为了催奶经常喝什么猪脚汤之类的,这些汤对于催奶是很有好处,但在喝的时候一定要撇去浮油。母乳的质量和妈妈的饮食密切相关。

千万别去碰那些会退奶的食物,例如:麦芽。麦芽一般用在断奶期的妈妈身上,因为麦芽的退奶功效非常强,所以各位妈妈一定要注意哦,想要奶水足千万别碰麦芽。

二,防风

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生孩子过程中全身骨缝都会被打开,风邪易钻入骨缝中,给产妇留下身体疼痛病根。因此,月子里身子要捂得严严实实,并封住家里门缝窗缝。不论冬夏家里都应定时通风换气,保持空气新鲜。衣着也应根据季节变化注意增减,避免体温升高中暑进而引发高热抽风。特别提醒产妇身体不能直接吹风。

三,水果

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月子里需要遵守许多的规矩,而月子期间,不能吃生冷食物这个知识,更是深入人心。但是不少新妈妈都表示,月子里真的很嘴馋该怎么办。在传统观念里,认为月子里,生冷的食物不能食用,水果也被列入了“黑名单”,但是根据产后的身体恢复,水果反而对产妇身体健康有帮助。产妇身体恢复和乳汁分泌离不开维生素和矿物质,尤其是维生素C,对于身体又止血和促进伤口愈合的作用。在产后吃水果,还可以帮助促进食欲,提高乳汁营养,让宝宝的肠道更健康。

四,卫生

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个人卫生一定要注意,爱好清洁的人一定忍不了不洗澡,不洗头,不洗脸,不刷牙。这都是最基本的个人卫生。不洗的人几天身上大都没有办法闻了,口腔里也会滋生更多的细菌,会给自己带来口腔问题,身体不干净也容易感染伤口的哟!还容易传染给孩子。

五,活动

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产后如果身体条件可以,那就及时下床,走动一下,更加有利于恢复。但不可以长时间,月子里还是要以多躺为主,让体内的器官慢慢的恢复。别听信老人捂月子,躺着不动还容易得静脉血栓。

六,腹部

面对产后松垮垮的肚子,有些宝妈以为,只要坚持母乳喂养就可以恢复到孕前,其实不然。无论顺产还是剖腹产,产后收腹很重要。人体子宫呈倒三角形,在怀孕期间,由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多,而导致胃部增大,同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大,肝脏,肠胃上移,一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移,但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空,也就出现了平常所见产妇有肚腩,妇女病,肠胃不适,未老先衰等相关症状。所以这时必须束缚,束缚可以收缩腹部,防止内脏下垂,预防妇女病,但要使用专业透气性好的,如果材质不透气,还会造成腹部湿疹,甚至于会引起腹部潮湿而着凉,落下“妇女病”,女人一定要爱自己。我用的这个束缚的,自动燃,脂,,出月子肚子平平。抓住产后6个月黄金期,可以事半功倍哦。

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七,休息

由于月子里的孩子需要频繁喂奶,很多新妈妈过上不分昼夜的日子,孩子一哭就是信号,撩起衣服准备哺乳。当孩子睡着,妈妈终于恢复自由,抓紧一切时间刷手机,玩儿游戏。等玩儿累了想睡会儿,结果不到五分钟,孩子醒了。

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其实充足的休息是身体恢复的保障,建议月子里的妈妈遵照孩子的作息时间,孩子睡也跟着休息,少看手机,减少屏幕对眼睛的伤害。

八,42天

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月子不是我们常人想得那天只有30天,在医学上这个时间是6周的时间(42天),也就少数体质蛮横的人可以好的快一些,大多数的身体恢复还是需要这个时间的。要等到体内的器官恢复到正常人的水平时就差不多了。

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