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产后坐月子,这8件事儿决定你会不会落病根哦,新妈不可不知

看点1:产后坐月子,这8件事儿决定你会不会落病根哦,新妈不可不知

标签: 产后 营养 便秘 护理 水果

产后坐月子,这8件事儿决定你会不会落病根哦,新妈不可不知

产后坐月子是女人一生的关键期,如果坐得好,能够改善体质,甚至让你变得容光焕发;如果没坐好,犯了一些月子禁忌,以后很容易这疼那疼的,有的甚至终生都挥之不去,严重还可危及生命。刚刚生完宝贝的新妈咪,身体很虚弱,一定要在月子里很好的护理。坐月子是有讲究的,但是“讲究”不代表什么都听老人的,以前的人日子比较苦,思想也比较落后,坐月子期间很多老一辈坐月子的禁忌往往都不合适现代妈妈。所以,不管你是第一次坐月子,还是准备生二胎,都希望大家可以讲究科学坐月子,要有自己的判断能力,不能再被这些奇葩禁忌给“坑”了,自己痛苦难熬不说,坐月子做不好,一不小心留下终生遗憾就不好啦

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一,充分休息

生孩子可不是一件容易的事情,不仅精神上遭受拉锯,连肉体上也是一种极致。整个分娩过程,几乎都会耗尽各位新妈咪的体力,所以第一天最重要的是休息,以确保体力的恢复。

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二,饮食有禁忌

很多人生完孩子后担心奶水不充足,马上进行大补。以前的人营养不足,在产后确实需要进补。可是现在的人往往营养吸收都充足,没必要产后就立刻大补。月子期间不要为了恢复体型,拼命吃水果。不少新妈妈为了尽快恢复体型,在坐月子期间就尽量吃水果而少吃饭,月子期间虽然可以吃些温性的水果,但要注意的是,像瓜果之类偏凉的水果要尽量避免食用,因为食用后可能会导致恶露排出

三,切忌让身体受风受凉

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月子里多数妈妈会觉得易出汗,夜间出汗尤其明显,这是产后虚弱正常表现。但是妈妈们睡一觉或者亲喂宝宝时,衣服、枕巾湿一片,妈妈们注意及时更换衣物,保持身体干爽,因为出汗多,毛孔经常打开;加之气血两虚,避免身体受风寒侵袭,或接触凉水,以免日后引起酸痛或月经不调。天凉时不要光着脚或穿过薄的丝袜,着凉后也很容易感冒

四,保持卫生清洁

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一般产后3-7天便可在28-30℃的温水中进行沐浴。一个月不洗头、洗澡,不但不卫生,还可能造成造成皮肤发炎,长痱子。洗澡时用温水,洗后要立即完全擦干,不要让皮肤带着水分,以免着凉。另外,剖腹产的妈妈,要2周后才能洗澡,视伤口的恢复情况而定。

五,不要让腹部放任自流

面对产后松垮垮的肚子,有些宝妈以为,只要坚持母乳喂养就可以恢复到孕前,其实不然。无论顺产还是剖腹产,产后收腹很重要。人体子宫呈倒三角形,在怀孕期间,由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多,而导致胃部增大,同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大,肝脏,肠胃上移,一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移,但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空,也就出现了平常所见产妇有肚腩,妇女病,肠胃不适,未老先衰等相关症状。所以这时必须束缚,束缚可以收缩腹部,防止内脏下垂,预防妇女病,但要使用专业透气性好的,如果材质不透气,还会造成腹部湿疹,甚至于会引起腹部潮湿而着凉,落下“妇女病”,女人一定要爱自己。我用的这个束缚的,自动燃,脂,,出月子肚子平平。抓住产后6个月黄金期,可以事半功倍哦。

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六,尽早下床活动

只要体力允许,产后应该尽量早下床活动,并逐渐增加活动量。哪怕下地觉得伤口疼痛,也要多转换到直立位,步行可作为主要运动方式。

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早期下地活动可以促进肠道蠕动、缓解便秘症状;促进下肢血液循环、避免下肢深静脉血栓形成。但虽然不代表完全躺在床上不动,但还是应该不要爬楼梯,不可过度劳累。

七,保持心情愉快

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生气是月子里会回奶,回奶更会伤身,甚至导致宝妈患上产后抑郁,威胁到自身和宝宝的健康。产后的妈妈首先要保持每天的心情愉悦,这也会影响到宝宝的心情哦!月子里遇到不顺心的事及时发泄出来,和朋友聊聊天,转移自己的注意力,自我安慰,聪明的宝妈不会一直委屈着自己,更懂得爱惜自己的身体。

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