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冬季备孕多吃这些,更好孕哦!

看点1:冬季备孕多吃这些,更好孕哦!

标签: 水果 维生素 备孕 营养 健康

冬季备孕多吃这些,更好孕哦!

冬季气温下降,要注意保暖,正在备孕的夫妻们尤其要注意不要感冒,同时室内也要保持通风。除了这些之外,日常的饮食也要以营养健康为主,看看吃哪些比较好呢?

可以适当吃一些粗粮,食物的种类多样化,这样多种食物的营养可以互相补充,满足身体的需求。冬天的烤红薯和烤土豆等都含有丰富的膳食纤维,可以控制备孕期间的体重。

玉米也是可以适当吃一些的,富含纤维素,可以帮助加速肠道蠕动,促进机体废物的排泄。除了玉米之外,还有小米的营养价值也很高,煮粥喝是不错的选择。

在冬天水果也是不可缺少的,虽然和其他季节相比,种类少一些,但是苹果、柑橘等水果还是有的。深色的水果比浅色的含有更多的维生素和抗氧化物质,可以了解一下哦。

现在越来越多的家庭也爱吃野菜了,比如蕨菜、荠菜等,其实常见的韭菜也是很有营养的。具有健胃的作用,还含有维生素和胡萝卜素,适合备孕期间吃。

冬季马上各种佳节来临,韭菜馅的水饺就是不错的选择哦,除此之外还有韭菜炒鸡蛋,小葱拌豆腐,看着好看,吃起来味道也是很不错的。

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