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11种常见水果,不仅促进产后 坐月子不用担惊受怕,只要做好

看点1:11种常见水果,不仅促进产后妈妈的恢复,还能为宝宝补充营养成分

标签: 产后 营养 便秘 哺乳 水果

今天我们来和大家分享坐月子推荐食用的11种水果,坐月子能吃什么水果,要根据实际情况来决定,如果妈妈坐月子期间能食用像榴莲,苹果,木瓜,香蕉等新鲜水果,不仅能够促进妈妈自身的身体恢复,还能帮助为宝宝补充营养成分,我们要强调的首要一点是,坐月子是可以吃水果的,今天为大家介绍常见的11种水果来给你选择,但是所有的水果每天都必须控制食量,我们每天推荐的食用量都是200-400g。

11种常见水果,不仅促进产后妈妈的恢复,还能为宝宝补充营养成分

一种水果是奇异果,奇异果也称为猕猴桃,猕猴桃的维c含量是极高的,多吃的话可以强化我们的免疫系统,对于剖腹产手术恢复有利,但是因为它性冷,食用前用热水来泡温,每天吃一个。

第二个是榴莲,榴莲有壮阳助火的作用,对促进体温,加强血液循环有良好的作用,产后虚寒的妈妈可以食用,但是榴莲多吃的话容易上火,如果剖腹产产后有小肠粘连的产妇要谨慎的食用。

11种常见水果,不仅促进产后妈妈的恢复,还能为宝宝补充营养成分

第三是苹果,苹果是一种常见的一种水果,主要成分是碳水化合物,苹果对治疗产后腹泻的效果还不错,此外苹果中含有丰富的钾盐,能和你体内过剩的钠盐结合排出体外,所以低钾或者是摄盐过多的妈妈食用苹果是有帮助的。

第四是木瓜,木瓜的功效很多有降压,解毒,消肿,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满,还有消脂减肥等,木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维B、维C、钙、钾、铁等,自古木瓜就有一个催乳的传统,这是因为木瓜中还有一种木瓜素,它有高度分解蛋白质的能力,所以鱼肉蛋品等食物能在极短时间内被分解成容易被人体吸收的养分,从而直接刺激母体的乳腺分泌,木瓜自身的营养成分比较高,所以木瓜又称为乳瓜,如果妈妈在产后乳汁比较少,或者乳汁不下,可以用木瓜与鱼同炖后食用。

11种常见水果,不仅促进产后妈妈的恢复,还能为宝宝补充营养成分

第五种水果是橄榄,橄榄有清热解毒,生津止渴的作用,孕妇或者哺乳期妈妈经常吃橄榄的话,宝宝可能会更聪明。第六是葡萄,葡萄的含铁量还不错,可以补血,如果妈妈产后失血过多的话,可以以此来作为补血的一个食物摄取。

第七个是菠萝,菠萝有助消化,止泻利尿的功效,富含维生素B1,也是有利于产后妈妈的一个产后恢复,而且可以帮助妈妈消除疲劳,增进食欲。

第八是香蕉,香蕉的作用呢,我们最常说的防解便秘的这个说法,所以我们要给大家推荐多食用青色的香蕉,不要选择已经熟透的香蕉,因为它其中的膳食纤维的含量并没有想象中的那么理想,每天也不可多食,一根就可以了。

第九个水果是龙眼,也就是我们所说的桂圆,桂圆可以益心脾补气血,在过去的时候是一种比较名贵的补品,产后体质虚弱,可以适当吃些新鲜的桂圆,或者干燥的龙眼肉,那么我们把龙眼肉与蛋花同煮后喝汤,对产后的调养效果也还是不错的。

11种常见水果,不仅促进产后妈妈的恢复,还能为宝宝补充营养成分

第十是山楂,山楂含有大量的碳水化合物,典型的一个作用就在于可以增加食欲,帮助消化,此外山楂还有散瘀活血的作用,帮助妈妈排除子宫内的淤血来减轻妈妈的腹痛。

最后一个水果是火龙果,火龙果它里面含有大量丰富的维生素和水溶性的膳食纤维,对身体是很有好处的,但是一定不可以多吃,因为火龙果有润肠的作用,吃多了容易引起腹泻。

今天的主题就给大家分享到这里,感谢您的耐心观看。

看点2:坐月子不用担惊受怕,只要做好这9件事,你的月子不会白坐

坐月子可以说是中国妈妈在生完宝宝之后非常重要的一件事。因为根据我们自古以来的传统,女生在生完孩子之后一定要坐月子,不仅仅是让身体得到恢复,更是心理恢复的关键时期。其实坐月子不用担惊受怕,只要做好这9件事,你的月子不会白坐。

坐月子不用担惊受怕,只要做好这9件事,你的月子不会白坐

1,选择哺乳喂养

坐月子不用担惊受怕,只要做好这9件事,你的月子不会白坐

如果情况允许,建议坚持全母乳喂养。这样做不仅有利于宝宝的健康和发育,还能促进产后恢复。为此,应尽早开奶。正常情况在,生完孩子一个小时内就可以母乳喂养了。月子期间,宜按需哺乳,只要宝宝饿了就喂。2,勤换衣物月子期间新妈妈衣物一定要勤洗勤换。特别是在天气炎热的时候,有的新妈妈不到半天衣服裤子就已湿透了,千万不要怕麻烦,要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物,一旦感觉不舒服马上换下来,避免着凉。衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒,这样更能保障衣物的干净度。

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3,调整饮食产妇的饮食以少食多餐,荤素搭配为宜,尤其要强调清淡,食物要容易消化,绝对不要暴饮暴食,防止营养过剩。蔬菜、水果都可以吃,如果怕生冷的话,则少吃西瓜、香蕉等寒凉水果。4,房间及时通风

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有些新妈妈坐月子期间,房间的窗从来没打开过,为了防止身体受风。其实这样不太对,虽然坐月子期间不能受风,但房间也需要定期通风,减少细菌滋生。等到妈妈上厕所不在房间的时候,老公们可以开窗通通风,让一些新鲜的空气进来,减少细菌病毒的威胁。

5,要洗头洗澡

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由于以前的外部条件不足,产妇洗澡洗头后易着凉,所以认为月子期间不能洗头洗澡。但是产妇在月子期会有恶露排出,个人卫生更应注意。同时外在条件的改善,只要产妇选择合适的清洁产品,同时注意保暖,是可以洗头洗澡的,但前提是生产时形成的伤口已经愈合。6,适当活动,帮助恢复

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坐月子要注意休息,但是也要适当活动一下,分娩之后,在身体条件允许的情况下及早下床活动,更有利于体力恢复、排尿、排便,还有利于腹肌张力恢复,避免腹部皮肤松弛。自然分娩的妈妈们,可以在产后6-12个小时起床,2日内可以室内随意走动;剖宫产的妈妈们可以推迟到第3日。

7,忽视收肚

其实利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用束缚,套装,达到调整体型的目的!

松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。

曾经,我也跟许多妈妈一样,天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明,实际上,这一过程远比我想象的时间更长,而且更难[郁闷]

后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套,束缚的,试了试挺好的,喂奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,于是我就每天坚持穿了,大概俩月下来,我减了有 23金,大肚子完全紧致了,整个人都不臃肿了。真的很高兴

8,保持良好心情

新妈妈最好是不怒不燥、心胸开阔、少思少想,家人也要注意安慰和关心产妇,宝妈也要学会调整自己的情绪,也要避免月子期过度劳累。尽量保持好心情,多想开心的事情,远离产后抑郁。有了一份好心情,对于哺育孩子和身材恢复,以及家庭成员的和谐关系都是极好的。

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