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别让自己的嘴惹祸,孕期饮食注 孕期准爸爸别再做这些事了!苦

看点1:别让自己的嘴惹祸,孕期饮食注意5点

标签: 营养 女性 护理 哺乳 水果

女性在怀孕期间比较特殊,应该要做好饮食方面的护理工作,不要吃对身体不利的食物,平时应该要增加优质蛋白的摄入量,不宜吃腌制类的食物,不宜吃加工类的食物,否则会影响到本身的健康,也会影响到胎儿的健康发育,怀孕期间尽量选择对人体有益的食物,平时可以多吃些绿叶蔬菜,别让自己的嘴惹祸,孕期饮食注意5点。

别让自己的嘴惹祸,孕期饮食注意5点

一、慎食腌腊制品

腌制类食品主要危害有:

1、导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌;

2、影响粘膜系统(对肠胃有害);

3、易得溃疡和发炎。腌制食物是传统食品,很多家庭都有腌菜的习惯。但腌制食品多吃、偏吃对人的身体则不利。这是因为:蔬菜腌制后,其所含的维生素损失较多,维生素C几乎全部损失;

4、腌制的酸菜中含有较多的草酸和钙,由于酸度高,食后容易在肠道吸收,经肾脏排泄时,草酸钙结晶极易沉积在泌尿系统形成结石。

5、腌制食物在腌制过程中,常被微生物污染,如果加入食盐量小于15%,蔬菜中的硝酸盐可被微生物还原成亚硝酸盐,人若进食了含有亚硝酸盐的腌制品后,会引起中毒。其症状为皮肤粘膜呈青紫色,口唇和指甲床发青,重者还会伴有头晕、头痛、心率加快等症状,甚至昏迷。

6、亚硝酸盐在人体内遇到胺类物质时,可生成亚硝胺。亚硝胺是一种致癌物质,故常食腌制品容易致癌。含有亚硝胺,孕妇食用可导致胎儿畸变。

所以,腌制品营养受损且有害,不是人们的理想食品,以少吃为宜,而孕妇更应少吃或不吃。

二、从怀孕起到哺乳结束忌食皮蛋等含铅食物

铅能取代其他矿物质铁、钙、锌在神经系统中的活动地位,因此是脑细胞的一大“杀手”。含铅食物主要是爆米花、松花蛋等。需要注意的是,“无铅松花蛋”的铅含量并不等于零,只是低于相应的国家标准,同样不宜大量食用。多数化妆品中都含有铅,有心的妈妈,在孕期甚至会停用任何化妆品,母爱伟大啊!

别让自己的嘴惹祸,孕期饮食注意5点,女性在怀孕期间需要注意的问题比较多,应该要改掉不健康的饮食习惯,吃饭尽量细嚼慢咽,平时可以多吃些新鲜的蔬菜水果,对人体的好处比较多,尽量少吃加工类的食物,应该要少吃,油炸类的食物,经常吃这类食物会影响到胎儿的健康发育。

看点2:孕期准爸爸别再做这些事了!苦了准妈妈,害了胎宝宝

生孩子不是妈妈一个人的事情,准爸爸也要承担起自己应有的责任。为了胎宝宝的健康,准妈妈一直都在努力着,不管是在饮食还是生活习惯上,准妈妈都是小心翼翼的,舍弃了许多自己心爱的东西。准爸爸可不能袖手旁观,在孕期,准爸爸这几件事可不要做,对准妈妈和胎宝宝都不好。

孕期准爸爸别再做这些事了!苦了准妈妈,害了胎宝宝

1.抽烟喝酒

有的准爸爸在备孕期间戒烟戒酒,但是当准妈妈成功怀上宝宝之后,准爸爸又忍不住重新把烟酒拾起来了。准妈妈怀孕之后,准爸爸在烟酒方面更要节制,烟酒对胎宝宝的伤害相信准爸爸也懂得。二手烟对普通人的健康来说危害已经很大了,更别提孕期的准妈妈和胎宝宝。准爸爸为了胎宝宝的健康发育还是尽量把烟酒都戒了吧。

孕期准爸爸别再做这些事了!苦了准妈妈,害了胎宝宝

2.不陪准妈妈

怀孕后,准妈妈不仅仅是需要物质上的补给,还需要精神上的支持。准爸爸在孕期一定要多花点时间陪伴准妈妈,不要一下班就抱着手机电脑玩游戏。帮助准妈妈做点家务活,有了自己亲爱的丈夫陪伴,准妈妈才不会一个人胡思乱想,心情郁闷,孕期保持愉悦的心情对胎宝宝是很重要的,胎宝宝感受到准妈妈的心情也会变得开心,有利于胎宝宝的生长发育。

孕期准爸爸别再做这些事了!苦了准妈妈,害了胎宝宝

3.和准妈妈吵架

孕期,胎宝宝是感受得到准妈妈的情绪变化,也听得到外面世界的声音。准爸爸要是和准妈妈吵架的话,胎宝宝也是知道的,不光是准妈妈生气不开心,胎宝宝也会伤心,为什么爸爸妈妈要吵架呢?准妈妈生气可能会引起内分泌紊乱对胎宝宝的发育不好,准爸爸还是要多体谅一下准妈妈,在孕期准妈妈的情绪本来就多变,还有一些妊娠反应的困恼,准爸爸要多给准妈妈一些理解,偶尔当下出气筒也没事,孕期让准妈妈稳定情绪才是最重要。

孕期准爸爸别再做这些事了!苦了准妈妈,害了胎宝宝

萌宝有话说

准妈妈怀孕后,准爸爸要照顾好准妈妈,对准妈妈好就是对胎宝宝好,一方面照顾好准妈妈,一方面也要“监督”准妈妈养成良好的生活习惯和饮食习惯,保证胎宝宝的健康发育。准爸爸也要让自己“怀孕”,和准妈妈一起愉悦轻松的度过漫长的孕期。(图片来源网络)