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会吃的准妈妈在孕期都这样吃, 孕期准妈做好这四件事,宝宝出

看点1:会吃的准妈妈在孕期都这样吃,不仅自己不胖,而且宝宝将来颜值高

标签: 便秘 核桃 DHA 水果 健康

准妈妈在怀孕后一定要多注意饮食问题,因为有个健康的饮食习惯和规律,不仅对孕妇自己的身体会有很大的帮助,而且还会对腹中宝宝将来的颜值会有很大的帮助,那么孕妇在孕期的饮食究竟需要注意些什么问题,今天就给大家说一说,让你的宝宝因为你的会吃,而颜高。

会吃的准妈妈在孕期都这样吃,不仅自己不胖,而且宝宝将来颜值高

水果蔬菜吃起来,生个白嫩小宝贝

孕期每天吃水果的准妈咪,生出来的宝宝皮肤会更加的白暂有光泽。因为水果含有丰富的维生素C,能有效抑制黑色素的形成。

如果妻子或是先生有一方皮肤较黑,准妈咪每天食用维生素C较高的食物,对胎儿皮肤黑色素的生成有一定的抑制作用。

一般建议孕妈咪食用苹果、柑橘、葡萄、鲜枣等水果。当然,孕妈咪还可以摄入含有高维生素C的蔬菜,比如冬瓜、番茄等。

会吃的准妈妈在孕期都这样吃,不仅自己不胖,而且宝宝将来颜值高

我们总说:“上午的水果是金,中午的水果是银,下午的水果是铜,晚上的水果是铅”,所以说孕妈可以在上午吃水果,当然不是大早上空腹什么都不吃就开吃水果,这样反而对身体不好,有损身体。

在上午吃水果可以帮助孕妈消化胃里的食物,缓解孕期的便秘,而且水果中酸甜的味道可以有效的缓解孕妈的孕吐。

其实在晚上吃水果不利于消化,会对胃部造成负担,容易引起腹胀等。

体寒的孕妈

体寒的孕妈本身自己体质就比较寒,所以可以吃些温热的水果。什么是温热的水果,其实就是一些补阳,补气,补血,驱除寒气的水果,比如:樱桃、大枣等。其实,一般身材比较纤瘦的孕妈多少都有点儿体寒,所以一定要特别注意。

湿热的孕妈

体质比较湿热的孕妈火气比较旺盛,尝尝表现为口干舌燥,脸色红润,这样的孕妈可以吃一些降火的水果,比如:番茄、梨、香蕉等,但是这些水果属于性寒水果,所以孕妈不能多吃,以免引起宫缩,发生危险。

会吃的准妈妈在孕期都这样吃,不仅自己不胖,而且宝宝将来颜值高

孕妇每天吃这些,宝宝眼睛大又亮

都说美不美,看双眼。由此可见,拥有一双漂亮的眼睛对宝宝的颜值可是加分不少。

那么,在怀孕期间,准妈咪则需要补充足够的维生素A以及DHA。因为维生素A是宝宝合成视紫质的重要原料,对维持宝宝正常视觉起着重要的作用;而DHA能有效帮助宝宝远离视力模糊的症状。

所以,在孕期经常吃鸡肝、蛋黄、牛奶、胡萝卜、核桃、金枪鱼等富含维生素A以及DHA的食物,相信生出来的宝宝眼睛会更加明亮有神哦!

会吃的准妈妈在孕期都这样吃,不仅自己不胖,而且宝宝将来颜值高

生个大长腿宝宝,科学补钙是关键

别以为大长腿只能靠遗传,其实后天补给也是可以的。只要准妈咪在孕期多食用富含维生素D的食物,比如鸡蛋、鱼、虾皮、骨头汤等,不但吸收率高,还可以促进胎骨骼的发育。另外,补充足够的奶制品也是促进骨骼发育的一大好方法哦!

这样吃,一头乌黑亮丽头发简单

一说到乌黑的头发,相信不少孕妈咪都会想到黑芝麻和核桃。的确,这两种食物对头发的生长十分有利。但是黑芝麻和核桃口感比较油腻,所以在孕期准妈咪应适度食用。

当然,除了适量的吃黑芝麻和核桃,孕妈咪还可以每天摄取足够的蛋白质。比如鱼类、肉类、蛋类,这些富含蛋白质的食物,不仅能让胎宝宝摄入足够的蛋白质,还能使宝宝出生后头发浓密又乌黑。

会吃的准妈妈在孕期都这样吃,不仅自己不胖,而且宝宝将来颜值高

准妈妈们学到了没有啦,学到了,你就快点做一个会吃不胖,还会对腹中宝宝好的准妈妈们吧。

看点2:孕期准妈做好这四件事,宝宝出生后更聪明健康

孕期是一个非常漫长的过程,这个过程孕妈既兴奋又紧张,因为生活中有太多需要注意的事情,为了孕育一个聪明健康的宝宝,从一开始就要注意自己的饮食营养和身体健康,后期更是小心翼翼、不敢懈怠,要做好胎教、要定期的检查。孕妈们孕期只要做好这四件事,让你的孕期生活轻松愉快,让宝宝更聪明健康!

孕期准妈做好这四件事,宝宝出生后更聪明健康

第一件事:合理膳食、全面营养

孕期全面营养很重要。全面营养是胎儿各器官健康成长的基础,孕妈怀孕时要多吃含叶酸的食物、坚果、水果、豆制品和牛奶等,可以促进宝宝的大脑发育,有助于宝宝智商的提高。怀孕3个月以后就适当增加鱼、禽、蛋、奶类、瘦肉、海产品的摄入量,常吃含铁丰富的食物。增加DHA的摄入量。DHA主要通过膳食吸取的,建议怀孕妈妈多吃海鱼、海产品,注意补充优质蛋白质,同时增加钙、铁、锌、碘及维生素的摄入,这都是胎儿健康成长的必需品。

孕期准妈做好这四件事,宝宝出生后更聪明健康

第二件事:适当运动、心情愉悦

孕妇在怀孕期间经常运动,对胎儿和孕妇自身都大有益处。适当运动能增强孕妈体质,有助自然分娩,还能促进胎儿大脑发育和身体发育。散步是最适合孕妇的运动,像游泳、有氧操、跳舞、瑜伽等舒缓的运动都适合孕妇。注意运动时要选择适当的时间和环境,运动时幅度不需要太大,动作要轻柔,每天都要坚持做。孕妈是一个健康乐观的人,那么宝宝生下来也会聪明又好带,而且会是一个健康积极的人。轻松愉悦的心情是自己给自己的。多想美好的事情,多接触正能量的东西,宝宝生下来也会充满正能量哦!

孕期准妈做好这四件事,宝宝出生后更聪明健康

第三件事:丰富生活、亲情交流

孕妈还要注意多去参加一些丰富多彩的活动。不要整天呆在家里玩手机看电视,应当寻找一些自己感兴趣又有益身心的活动,比如听听音乐会、听听各类讲座,或者参观美术馆、博物馆等,陶冶情操,也能让自己的心情舒畅。这些宝宝也能感受的到哦。多与家人交流,独处时多与宝宝交流,孕妈咪可以和宝宝聊聊天,和他互动一下,这也是胎教哦!

孕期准妈做好这四件事,宝宝出生后更聪明健康

第四件事:早睡早起、作息规律

孕妈的孕期作息规律会影响胎儿出生后的作息。孕期养成坚持午休,早睡早起的好习惯,给胎儿好的影响。并把该做什么事情的时间到了,及时和胎儿交流。宝宝出生后作息会更规律,更好带。孕妈充足的休息是宝宝发育的更健康更聪明!

孕妈们上面的这四件事你做到了吗?喜欢这篇文章请点赞并转发你的好友吧!