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产科医生提醒你:产后这几件事 产后坐月子,牢记9大护理要点

看点1:产科医生提醒你:产后这几件事做好,你就恢复了一大半!

标签: 产后 营养 女性 护理 哺乳

随着现代医学的发展与完善,分娩已经不再是件多么困难的事情,在医生、护士、助产士等的共同努力下,孕妈不必再为分娩会带来的问题过度担心。相比这件事情而言,孕妈们更应该在乎的是产后那些琐事,因为不论是你在社会中的角色如何,你的性格如何,大部分的女性离开产房后都会瞬间变作无知孕妈。也许还正在为自己终于熬过了分娩这一关,而感到很庆幸,但医生们知道刚生完孩子,并不代表事情已经完了,在产后的黄金时段,特别是这几件事必须要做,做完这些孕妈才算是真正的完事了。

一、先要“揉肚子”

中医认为中脘是后天之本,气血生化之源;关元是先天之本,两肾之间。所以在按摩过程中这两个位置都能揉到的话能让先天和后天都得到通畅的滋养。新妈妈顺利生下孩子以后,不要立即去休息,医生会要求按肚子,而且还要用力的去按一个特定的部位,疼的宝妈们是个个都要龇牙咧嘴的,但宝妈们可别敷衍,这样不仅逃不出医生的法眼,而且还会害了自己,曾经就有产妇怕疼没有配合医生,最终导致子宫内积存大量的血块,不得不进行清宫,受的罪可比按肚子大的多。

所以医生才会要求产后妈妈做这件事,当你生完过孩子后,新妈妈的子宫部位就会迅速的缩小,就像一个小皮球的大小,摸起来又硬又痛,新妈妈们先不要惊慌,这样说明说明宫缩状况良好,假如子宫部位摸起来感觉比较软,很有可能是出现了产后出血的情况。这可以有利于子宫收缩和恢复的,您可以产后45天复查一下,有血块出来可能是恶露没流干净。

产后新妈妈大力的按压或者揉腹部,可以尽快的让子宫恢复到原先的位置,而且还有助于将淤血尽排除,还能方便产后妈妈的身体恢复。

产科医生提醒你:产后这几件事做好,你就恢复了一大半!

二、尽快的开奶

由于妈妈分娩后体力透支,身体状态很差,不能给宝宝喂奶,或者家人心疼,舍不得马上就给宝宝哺乳,所以很多妈妈会在宝宝呱呱坠地后半天到一天才开始给宝宝哺乳。这其实已经错过了宝宝喂养的第一个黄金时间——— 产后半小时

在宝宝出生之后,新妈妈就可以进行“开奶”。通常情况下,新妈妈都会在激素的作用下产生乳汁,但如果能够掌握正确的开奶方法,就能更好地能避免无乳、少乳、乳胀、乳痛、乳管阻塞等痛苦,促使乳汁尽早分泌。另外,宝宝吸吮能力最强的时候就是出生后20~30分钟。这时候给宝宝哺乳有利于锻炼宝宝的吸吮能力。宝宝的吸吮同时也可以刺激母乳分泌,而母乳分泌可以减少妈妈产后出血,有利于产妇子宫复原,对妈妈也很有好处。

此外,初乳,尤其是人初乳高度集中了多种人体有益营养素。它不仅能为新生宝宝及时补充优质营养,还能增强宝宝的抗病能力。因此宝宝食用初乳是非常有益的。

所以,产后半小时,也就是宝宝出生后半小时,这个母乳喂养的黄金时间千万不要错过!

产科医生提醒你:产后这几件事做好,你就恢复了一大半!

月子期间这几点要特别注意:

一、腰部

产后腰背不适的主要是因为过度劳累以及不正确的姿势。为了避免腰部肌肉损伤,不仅给宝宝洗澡时注意,而且也要考虑到厨房的燃气灶、水槽等都要有适当的高度。 生产后,身体分泌系统尚未完全调整过来,骨盆韧带、腰部肌肉等部位也因分娩变得松弛。再加上照顾宝宝时需要时常弯腰,或因为恶露不畅引起血淤盆腔等原因,因此,产后腰痛是新妈妈经常遇到的难题。在生活新妈妈们要特别注意保护腰部,比如在水槽边清洗餐具时,准备一把小凳,单脚轮流踩在凳子上,将有助于分散背部及腰部所承受的压力。此外,在给宝宝洗澡时,应尽量减少弯腰的动作,并要适时地直起腰来活动一下。 平时应注意腰部保暖,特别是天气变化时及时添加衣物,避免受冷风吹袭,受凉会更加重疼痛。 注意劳逸结合,无法避免久站时,交替性让一条腿的膝盖略微弯曲,让腰部得到休息。产后要保持足够的睡眠时间,注意变化卧床姿势,避免提过重的物体,运动适量,不可做剧烈运动 经常活动腰部,让腰肌舒展。若感到不适,可采用轻柔、热敷等方式促进血液循环,改善不适感。

产科医生提醒你:产后这几件事做好,你就恢复了一大半!

二、颈部

对于月子期间的新妈妈们来说,这个身体部位其实要更加要呵护好,不要总是低着头玩手机、电脑等。这种行为对于脖颈的损伤都是很大的,就会慢慢的给自己埋下颈椎疾病的种子,到时候受苦的还是你自己。

加强项背部肌肉的锻炼。在工作之余,多参加像游泳这样的体育锻炼,体育锻炼可使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

(二)避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎蜕变的可能。

(三)注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,坐车时不要打瞌睡。

(四)劳动或走路时要防止闪、挫伤。

(五)长期伏案工作者,应定时改变头部体位,做颈肩部肌肉的锻炼。

(六)注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩,谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。 因此平时宝妈们要多放

产科医生提醒你:产后这几件事做好,你就恢复了一大半!

三、眼睛部位

新妈妈产后的免疫力本身就比较弱,这个时候如果眼睛没有护理好可是会失去往日的美丽哦,月子里,妈咪需要更好地休息,白天在照料婴儿之余,要经常闭目养神。这样视力才不会感到疲劳。长时间看东西,会损伤眼睛,一般目视1小时左右,就应该闭目休息一会儿,或远眺一下,以缓解眼睛的疲劳,使眼睛的血气通畅。多吃富含维生素A的食品,如一些胡萝卜、瘦肉、扁豆、绿叶蔬菜。可防止角膜干燥、退化和增强眼睛在无光中看物体的能力。另外,还要少吃一些对眼睛不利的食物,如辛热食物,葱、蒜、韭菜、胡椒、辣椒等要尽量少吃。如果妈妈们总是情绪低落,动不动就悲伤流泪,这样眼睛会受到很大的伤害,以后可能早早的就得老花眼了。

四、及时收腹

利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用束缚,套装,达到调整体型的目的!

松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。

曾经,我也跟许多妈妈一样,天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明,实际上,这一过程远比我想象的时间更长,而且更难[郁闷]

后来产科上班的医生介绍我去购了一套,束缚的,试了试挺好的,喂奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,于是我就每天坚持穿了,大概俩月下来,我减了有 23斤,大肚子完全紧致了,整个人都不臃肿了。真的很高兴

看点2:产后坐月子,牢记9大护理要点,月子不白熬不受罪

十月怀胎,好不容易把宝宝生了下来,许多宝妈心里还真是瞬间感觉压力小了很多。但是宝妈们,你们要知道成功分娩并不是结束,而是一场新的开始啊。咱们宝妈们最需要注意的就是月子里照顾好自己,这样才有时间和精力来和咱家的小祖宗磨呢。牢记9大护理要点,月子不白熬也不受罪。

产后坐月子,牢记9大护理要点,月子不白熬不受罪

1,食补很重要

女性生产之后,自然需要安排一些营养,这些食物能够帮助女性恢复体能。不过为了防止脂肪的再次堆积,建议实行阶段性食补。女性产后需要先排除体内的恶露,排出恶露建议先食用一些利水的食物。其次,需要食用一些清淡少盐巴的食物,这些食物才更适合女性产后的虚弱体质。产妇不想要发胖又想要增强体质,建议适当喝一些补汤。

2,一个好的心情

有些产妇生下孩子之后,因为没有人帮忙照顾,所以心情一度很郁闷,这时候一定要多和别人沟通交流,想办法改变现在的状况,让自己的心情好起来。月子期间总是心情不好很可能会出现产后抑郁,妈妈一定要多注意。

产后坐月子,牢记9大护理要点,月子不白熬不受罪

3.忌吃硬、咸、生冷食物

产妇在产后身体虚弱,活动量较小,吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多,容易引起产妇体内水钠潴溜,造成浮肿;坐月子,产妇有时会些吃生冷食物,如冰淇淋、冰冻饮料和凉拌菜等,但产后过早食用这些食物,不仅会影响牙齿和消化功能,还容易损伤脾胃,不利于恶露排出。

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4,合理安排通风

即使是冬季,也要坚持每天都开窗换气10分钟以上,若室外的风会吹进房间,新妈妈和宝宝能够先到其他房间里呆着,等房间弄好了再回来。开窗通风有利于坚持屋内的空气新鲜和相对湿度。长时刻不开窗通风,就会因氧气的缺乏而引起头痛、头昏、心慌、疲倦、等现象的发作。开窗时刻以上午9~11点或下午2~4点为最佳。

产后坐月子,牢记9大护理要点,月子不白熬不受罪

5,卫生要注意

女人生完孩子后,会出很多的汗,身上闻起来都是酸的,是为了把怀孕时增加的血容量排出去,因此注意个人卫生很重要。而且坐月子会排出恶露,更要注意清洗,防止产褥感染的风险。

产后坐月子,牢记9大护理要点,月子不白熬不受罪

顺产生产1周至2周可以开始尝试洗澡。不过洗澡时务必关好门窗,防风防寒;特别还要注意水温适宜。另外不建议准妈妈们采取坐浴或是盆浴地方式。由于生过孩子后子宫颈还未闭合,很容易引起盆腔感染,引发妇科病。6,劳逸结合的月子

坐月子并不是躺在床上一动不动地待上1个月,而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。长时间卧床,不仅不利于身材的恢复,更可能导致便秘,甚至静脉血栓的形成。因此,产后应尽早下床适当活动,若有伤口疼痛,可适当推迟。

分娩次日就可以在床上翻身,半坐位与卧式交替休息,以后可在床边和房间内走动,以便尽早恢复体形,同时也可减少便秘。

产后坐月子,牢记9大护理要点,月子不白熬不受罪

7,忽视了收肚

其实利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用束缚,套装,达到调整体型的目的!

松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。

曾经,我也跟许多妈妈一样,天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明,实际上,这一过程远比我想象的时间更长,而且更难[郁闷]

后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套,束缚的,试了试挺好的,喂奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,于是我就每天坚持穿了,大概俩月下来,我减了有 23金,大肚子完全紧致了,整个人都不臃肿了。真的很高兴

8,绝对不能受凉

产妇产后的气血虚弱,会导致各个关节都处于松散的状态,凉气的入侵就会导致腰酸,新妈妈一定不要直接接触凉水。

9,不能过早参与劳动

对产妇而言适当的散散步就满足了月子里所需的运动量,做家务和拎重物都会让产妇产生负担,无法更好的休息,还可能发生子宫脱垂。月子里注意照顾好自己和宝宝,其余的让老公或者家人去做就行了。

产后坐月子,牢记9大护理要点,月子不白熬不受罪