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重庆一位32岁宝妈怒减30斤 医生说:产后妈妈恢复,坚守住

看点1:重庆一位32岁宝妈怒减30斤的血泪减肥经验,你决不能错过!

标签: 产后 营养 哺乳 衣服 怀孕

既然无法避免产后肥胖的困扰,那我只有主动的去寻找方法来解决。曾经我一度悲观的认为这产后肥胖会伴随我下半生,谁成想最后居然仅靠改变下吃饭的方法成功减肥30斤,我来自重庆!

重庆一位32岁宝妈怒减30斤的血泪减肥经验,你决不能错过!

我之前看到很多明星宝妈们,都是在生完孩子没几个月就能恢复如初,这让我有点小安慰。让我没想到的是,自己直到孩子断奶后体重依然有惊人的128斤,本身个子就不高,再加上这一胖,那真是丑的没法见人了。

最让我尴尬的是,居然有次在街上,多年的老同学硬是没敢认出我来。产后肥胖不只是肚子大一点而已,而是全身上下都是满满的肥肉,连脸上都因肉多而胖得走形。当然,这也得感谢我有一位好婆婆,在整个哺乳期把我伺候的特别好,以至于我的胃口不仅好,而且饭量还特别的大。

重庆一位32岁宝妈怒减30斤的血泪减肥经验,你决不能错过!

能吃的人特别难减肥,因为管不住嘴,而且稍微少吃一点就饿得难受。所以,我和别人在减肥这个问题上的出发点不太一样,我选择的是既不管住嘴又不要迈开腿的药物减肥。曾经幻想着吃上一颗小药丸,然后美美的一觉醒来就能瘦上好几斤。但结果却是希望越大,失望越大!

不仅没能瘦一斤,其副作用居然把我折腾的够呛,头痛、腹泻、心慌整的我心神不灵,时不时的爱发火耍脾气。他最后实在受不了我这样,直接把剩下的给我丢掉了,而且还警告我再也不允许使用任何的药物来减肥。

重庆一位32岁宝妈怒减30斤的血泪减肥经验,你决不能错过!

既然不允许我这样减肥,但是总得要能让我瘦下来才行吧!后来他给我找了一位重庆这边的医生,是营养科的,在她的指导下得以成功减肥。她告诉我,减肥减掉的是脂肪,而脂肪只有靠身体本身才能代谢消耗掉。因此,她让我早晚吃一种食品,说这个减肥效果好。只要能坚持,很快就能瘦下来的。

因为是食品,所以既不用挨饿也没有副作用,这么好的方法怎么也得尝试下。早晚吃这个食品,午餐还是正常吃饭,平时要多喝水。此外,我依然保持每天45分钟的快走习惯,不累的方式才是最好的!

重庆一位32岁宝妈怒减30斤的血泪减肥经验,你决不能错过!

选择大于努力,这话一点不假!曾经折腾的要死没能瘦一斤,现在居然靠这个食品就看到了明显的效果。第一个月轻松瘦了8斤多,不仅没有任何的不适,腰围都小了一圈。也就是4个多月的样子,成功减肥30斤。

减肥成功后的第一件事情,就是把我在怀孕期间看好的那件衣服买了回来,看着镜子中瘦瘦的自己,忍不住眼泪都流了出来。是啊,虽然只是将早晚饭换成吃这个食品,但是减肥效果真的好棒!而且,因为减掉的是真正的脂肪,所以根本就不用再担心反弹的问题。当然,也正是因为这样,重庆这边不少的宝妈朋友们,最后也是用这个方法成功瘦下来的。此外,我想要说的就是,这个方法你也值得尝试下!

看点2:医生说:产后妈妈恢复,坚守住这11条底线,月子轻松熬过这么多天

女人生孩子可以说是一个千辛万苦的过程,“在生完孩子之后,如果做好了月子,相当于脱胎换骨。一生中有三次机会可以调整自己的体型,使之恢复青春、美丽与健康,那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期,你的身体就好像一个打开的大门,可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外,然后通过正确的补养使你的身体更健康。 所以月子怎么坐才算是坐好呢?月子里我们需要注意什么呢?对于我们的新妈妈而言很有必要知道,因为“坐月子”直接关系到女人一生的身体健康,犯了某些不知道的底线,绝对让你痛苦后半生。

底线1、不要经常抱娃

坐月子的42天中,宝妈们要抱着孩子吃母乳,很累体力,所以在宝宝不吃奶期间,妈妈们最好不要经常抱孩子。一方面,孩子需要足够的时间睡觉,你的一举一动会影响睡眠质量;另一方面,抱孩子时间长了,妈妈的手臂会酸疼,也会落下这个毛病。宝妈们在坐月子期间最好好好休息,不要劳累,这样才能恢复好身体。

医生说:产后妈妈恢复,坚守住这11条底线,月子轻松熬过这么多天

底线2、产后骨盆恢复

选择软硬度适当的床垫:

床垫太软,在睡觉时会使身体下坠,太硬的话则可能对骨盆造成压迫,使骨盆歪斜,因此,新妈妈应该选择一款软硬度适中的床垫,使我们在仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合,整个身体一起为脊柱提供水平支撑力。刚生完,新妈妈也可采取侧卧也仰卧相互交替,来帮助骨盆的恢复。

放下你翘起的二郎腿:

很多人一坐下,就喜欢翘起二郎腿来,其实,长期跷二郎腿,会使骨盆一高一低,如果身体长期总处于这种状态,在不知不觉中就会造成骨盆和腰椎歪斜,甚至出现肌肉劳损,因此,新妈妈在坐着的时候,一定要保持正确的姿势,使腰部挺直,向椅背靠拢,最好在椅背后放腰垫,使腰部处于舒适放松状态。

适当的骨盆运动少不了:

生产过后骨盆肌肉会因为过度扩张而变得薄弱,因此,产后新妈妈应该适当运动这些肌肉,使之逐渐恢复到强健的状态,如产后瑜伽是个不错的选择。但如果生产时用力过猛造成耻骨联合分离过度而骨盆疼痛厉害的,可以适当减少活动,行走时减慢步幅,以减少骨骼间的摩擦和韧带的牵拉。也可以适当使用骨盆腰带,以保护盆骨作用,再严重点的可以在医生的指导下使用骨盆夹板等,待骨盆疼痛消失后再适当进行骨盆运动。

加强骨质营养很重要:骨盆的成分无非是骨质,骨质够强健,骨质也不太容易损伤了。因此,孕妇应该在孕期就要加强锻炼,多吃含钙、维生素C丰富的食物,如牛奶、鱼汤、骨头汤等,同时,适当地晒下太阳,促进人体对钙的吸收。

医生说:产后妈妈恢复,坚守住这11条底线,月子轻松熬过这么多天

底线3、洗护护理

传统方式中要求坐月子期间不洗头,无非是基于对新妈妈的一种保护,怕免疫力低的产妇受风寒。但理论上来说,分娩一周后就可以洗头了。现今的医学进步以及环境改善,月子禁洗头的方法已有适度的改良,只要洗完头及时弄干,不受寒风吹,适度的清洁是有益的。

医生说:产后妈妈恢复,坚守住这11条底线,月子轻松熬过这么多天

底线4、不通风

传统坐月子总是被关在密不透风的黑屋子!为了防风。其实这样是不对的,相反,坐月子的妈妈更需要待在一个温暖、明亮、空气流通、干净整洁的房间里,不然很容易导致情绪不好,产后抑郁了怎么办?注意产妇自己保暖就行了,每天定时开窗给室内通风,保持空气的流通和清爽很重要。

医生说:产后妈妈恢复,坚守住这11条底线,月子轻松熬过这么多天

底线5、正确的休息

产后很多老一辈认为,坐月子就是要完全卧床1个月,其实完全是没有必要的,因为生命在于运动,所以,人的健康也是来源于运动。所谓的下床活动并不是进行大量的运动,也不是从事体力劳动。在运动的时候注意时间不要太长,避免过度劳累,因人而异。另外,宝妈也不要什么事情都亲力亲为,比如:给宝宝喂奶,哄宝宝睡觉,给宝宝换尿布等,太过劳累也是会留下月子病的,适当的休息和运动,才会促进你身体的恢复。

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底线6、眼睛的护理

分娩会使人的五脏器官受损,精气出现缺失,此时的眼睛表现较为脆弱,因此坐月子期间眼睛受到的损害程度会比平时不良用眼带来的损害更为严重,用眼过度更容易导致视力减退、眼睛肿胀等后遗症,而且现代人都有或多或少的手机依赖症,分娩后尽量避免看手机平板等电子产品,用眼时间久了需要闭目养神一会,这样能够缓解眼睛的疲劳感,也不要看一些容易使情绪波动的影视剧或者书籍,防止落下眼睛见风流泪的后遗症。

医生说:产后妈妈恢复,坚守住这11条底线,月子轻松熬过这么多天

底线7、不要吃生冷、辛辣食物

宝妈在产后一个月内应该多吃一些清淡,易于消化的食物,多喝一些营养汤。但是辛辣和生冷食物最好不要吃,因为辛辣的食物很容易使妈妈上火,而且还会通过乳汁影响到宝宝。生冷的食物还容易损伤脾胃,影响消化功能等。所以,宝妈可千万不能因为贪嘴,吃一些对宝宝和自己都有伤害的食物。

医生说:产后妈妈恢复,坚守住这11条底线,月子轻松熬过这么多天

底线8、妈妈们要坚持用母乳奶孩子

妈妈们在生完宝宝之后最好立即开奶,这对宝宝和妈妈的身体都是很有好处的,尤其是妈妈的第一口奶,里面是含有很高的营养价值的,对刚出生的宝宝的发育非常有好处,妈妈们一定要坚持母乳奶孩子,因为母乳对宝宝身体的益处是其它再好的奶粉都无法替代的。其实有很多妈妈在用母乳奶孩子的时候,不是因为自己的母乳不够了,而是自己感觉到身体不舒服了,这个时候一款合适舒服的哺乳胸罩就是妈妈不错的选择了。总之无论如何,妈妈们在月子期间都尽量用母乳喂养宝宝,这样也有利于自己的身体恢复呢。

医生说:产后妈妈恢复,坚守住这11条底线,月子轻松熬过这么多天

底线9、防止抑郁

也不知道为什么,今年来身边很多妈妈都有产后抑郁。产后抑郁可能不太被重视,比如新妈妈会特别敏感,一点小事,或者一句话她们就会生气。作为丈夫或者家庭成员,一定要重视这个情况。产后女性身体气血不足,需要充足的休息时间来调理。如果照顾孩子过于劳累,或者丈夫不能够体谅,破坏掉新妈妈的心情,造成伤心哭泣、生气甚至抑郁,都会对身体和心里健康带来严重的伤害。

底线10、不能忘收

其实利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用束缚,套装,达到调整体型的目的!松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。曾经,我也跟许多妈妈一样,天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。

但实践证明,实际上,这一过程远比我想象的时间更长,而且更难[郁闷]后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套,束缚的,试了试挺好的,喂奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,于是我就每天坚持穿了,大概俩月下来,我减了有 23金,大肚子完全紧致了,整个人都不臃肿了。真的很高兴

医生说:产后妈妈恢复,坚守住这11条底线,月子轻松熬过这么多天

底线11:坐月子的准确时间

医生说:产后妈妈恢复,坚守住这11条底线,月子轻松熬过这么多天

传统上认为的30天坐月子,其实就是经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。比如,子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近怀孕前的子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周。产后腹壁紧张度的恢复也需要6-8周的时间。

所以,如果在此期间宝妈干重活的话,就容易患上子宫下垂等疾病。尤其是对于剖腹产的妈妈来说,伤口的恢复也需要更长的时间。所以,妈妈一定要坐够42天更有利于自己的身体恢复。

在这段时间里,一定要注意适当进补,调理气血,促进子宫恢复。同时要注意休息,适量运动,对于下奶也很有帮助。