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医生说:想要产后恢复快只要注 产后宝妈面临的十个“第一次”

看点1:医生说:想要产后恢复快只要注意这几点,几十天月子不白熬!

标签: 内衣 产后 牙刷 营养 护理

中国的妈妈在生完孩子后,都讲究“坐月子”。怀孕时候孕妈咪们经历了太多的艰辛,终于熬到宝宝出生了,面对接下来的坐月子还有产后恢复,新妈咪们也是不可大意的,虽然都是些小问题,但是小问题往往会对以后的身体造成大麻烦,尤其是夏季,天气炎热,脾气和心情也往往会变坏,坐月子是女人恢复身体的黄金时期,坐好月子不落病根,还可以告别大肚腩,恢复孕前身才,妈咪们千万要多注意了!

如何做才能少受罪不落月子病?恢复美美做辣妈?这些问题别慌,听产科医生慢慢给你解答

医生说:想要产后恢复快只要注意这几点,几十天月子不白熬!

1、注意伤口护理以防感染

大部分宝妈在生完宝宝后会留下各种伤口,根据不同的伤口有针对性的进行护理。产后随着会阴处伤口的消肿,疼痛会逐渐减轻,在护理时用温水清洗,然后擦干,尽量保持伤口干燥、清洁,以防感染。对剖腹产的妈妈,平时注意伤口的牵扯,咳嗽、打喷嚏、大笑时记得控制腹部力度,用手护住腹部切口处。

2、每日观察恶露变化

一般情况下,恶露在产后42天左右结束。产后4-10天随着子宫恢复,出血量会明显减少,颜色会逐渐变淡,此时宝妈们要注意恢复情况,持续不尽,颜色如月经,需及时就医。

3、产后运动要及时,幅度要适度

顺产的妈咪们5-12个小时后就可尝试下床运动,尽早活动可以有效促进子宫恢复,恶露排出,剖腹产的妈咪们术后24小时尝试下床活动。产褥期内的活动全部以自己身体能接受的程度为准,产后7周左右进行散步、慢跑等有氧运动是可以的,从15分钟逐步到45分钟,一周坚持3-4次.

医生说:想要产后恢复快只要注意这几点,几十天月子不白熬!

4、喂奶哺乳讲究方法

宝妈一定要尽早开奶,分娩后一小时内就可以喂奶了。开奶汤在前期尽量少喝,刚出生的宝宝吸吮力度小,易饱不需要过多的喂奶,感到涨奶时及时用吸奶器吸出即可。每侧乳房吸吮5-20分钟,单侧或双侧交叉哺乳。乳房的清洁工作要做好,勤换溢乳垫,穿戴合适的哺乳内衣,既保持清洁又维体型。喂奶姿势很重要,正确的姿势有利于哺乳的进行。母乳喂养姿势有摇篮式、坐姿、交叉环抱式、侧躺式等。母乳可以保证六个月前的供应,这期间不需要米汤、菜汤和果汁,六个月后添加辅食。

医生说:想要产后恢复快只要注意这几点,几十天月子不白熬!

5、产后性生活切不可着急

顺产的妈咪建议产后42天后,根据自己身体恢复情况考虑。剖腹产的宝妈3个月后再进行性生活,最好迟一点,切勿着急。此时的宝妈抵抗力底下,要格外注意卫生,避免感染,做好保护措施,安全开车,否则对母体伤害极大。

6、不要捂月子

夏天,产妇在月子期间可以开空调,开窗通风的,但要注意室内温度别太低,以26-28度之间最为适宜,同时注意不要对着空调吹风;另外,产妇也可以穿短袖,有利于身体散热,但是如果产妇感觉到身体有些冷,一定要注意保暖,怎么舒服怎么来。

7、注意个人卫生

剖腹产和顺产侧切的产妇在产后的前两周时间被称为“小月子”,这两周因为有伤口,不能让伤口碰水,否则容易感染,但是可以用干净的毛巾擦身子,同时一定要注意私处的生理卫生和保健。

1)如果是自然顺产的产妇,可以在生产完24小时后采用“温水坐浴法”,亦即用盆水的坐浴方式洗澡,水温约41℃-43℃。一天约3-4次,每次10-15分钟,持续到伤口愈合。在伤口尚未复原的期间,使用温水冲洗会较温和不刺激,且可以避免细菌随着水进入子宫内部而引起发炎。

2)月子期间洗头确实容易着风受凉,但是可以用姜水洗头,只要洗完头马上吹干头发就可以了。怕着凉的妈妈也可以带月子帽。但是洗头时一定要注意把洗头的水烧开后在冷到合适温度洗,因为没烧开的水中有很多细菌,产妇身体抵抗力差,千万别让细菌趁机侵入。

3)产后妈妈应该像正常生活一样每天早晚刷牙,并且每次进餐后最好清水漱口。另外,最好用细软的牙刷、温水刷牙。

个人卫生注意的同时一定也要注意月子不能碰凉水

8、保证营养的饮食

坐月子中的吃饭是很重要的,少盐少油,多吃一些可以恢复身体的饭菜,另外注意要少食多餐,注意营养,多吃蔬菜补充维C,肉类补充蛋白质,这样可以更加促进肠胃功能的恢复呢。不要因为不想吃就不去吃了,为了自己的身体,还要给宝宝喂奶呢?所以营养的充足很重要,宝宝可以直接通过母乳取得到。

医生说:想要产后恢复快只要注意这几点,几十天月子不白熬!

9、不及时收腹

利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用束缚,套装,达到调整体型的目的!

松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。

曾经,我也跟许多妈妈一样,天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明,实际上,这一过程远比我想象的时间更长,而且更难[郁闷]

后来产科上班的医生介绍我去购了一套,束缚的,试了试挺好的,喂奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,于是我就每天坚持穿了,大概俩月下来,我减了有 23斤,大肚子完全紧致了,整个人都不臃肿了。真的很高兴

看点2:产后宝妈面临的十个“第一次”,你准备好了吗?

受访专家/魏瑗(北京大学第三医院产科副主任医师)

产后除正式晋级为妈咪的喜悦外,还会面临很多身体方面的问题,如怎么喝水、吃饭、排气、排便、排尿、下床、洗澡、刷牙等,处理好这些问题,身体会恢复得更好。产后面对这些问题时应该怎么做呢?

第一次排尿

●自然分娩 尽早排尿有利于降低泌尿道感染的几率,避免尿潴留的发生。一般妈咪在顺产后4~6小时内就可自己小便,排尿时应尽量放松,如果没有尿意,可用手按一按小腹部下方或使用温水敷小腹以及会阴部位,刺激排尿。

●剖宫产 剖宫产妈咪在拔出导尿管后,如果还不能下床,在床上自己排尿是一个挑战。鼓励剖宫产妈咪多饮水,采取舒适的排 尿姿势,有耐心地多次尝试,一定可以顺利排尿。

产后宝妈面临的十个“第一次”,你准备好了吗?

第一次正常进食

●自然分娩 自然分娩的妈咪生产当天就可以正常进食。

●剖宫产 剖宫产的妈咪术后3天,可以进食普通食物,以补充身体所需的能量,由于新妈咪身体虚弱,最好选择容易消化的食物,如鸡蛋羹、米粥、瘦肉粥等。

第一次吃流食

●自然分娩 自然分娩的妈咪产后就可以吃容易消化的流食或半流食,不要吃油腻的食物,由少到多,逐渐增加食量。

●剖宫产 剖宫产术后6小时,可进食少量不含糖、奶的流食,待24小时左右排气后,再吃些半流食。

第一次排便

●自然分娩 自然分娩的妈咪应按照日常规律排便。自然分娩妈咪在分娩当天、剖宫产的妈咪在排气之后注意补充水分,多吃一些富含膳食纤维的蔬菜,有助于预防便秘。

●剖宫产 正常情况下,剖宫产的妈咪3天左右应排大便,如果排便不畅可以喝蜂蜜水润肠,或者使用开塞露促进排便。

第一次下床

●自然分娩 自然分娩的妈咪由于产后疲劳,应卧床休息一段时间,自觉身体恢复后再准备下床。下床前,先坐起来,自我感觉良好时再缓慢下床,如果失血过多,应在家人的陪护下下床活动。

●剖宫产 剖宫产妈咪术后24小时应下床活动,虽然此时伤口还会痛,为了尽早恢复健康,预防术后并发症的发生,第一次下床活动应靠自己的毅力战胜疼痛,勇敢地站起来。术后越早活动四肢,越早翻身,下床越容易。下床前,通过摇动手柄抬高病床让自己坐起来,然后再挪动双腿,这样下床难度会小些。下床后,在家人陪护下,先在床边活动,身体适应后再扩大活动范围,但应避免屏气用力等增加腹压的动作。

第一次洗澡

●自然分娩 分娩后妈咪的汗腺功能更活跃,也会大量排汗,不及时清洗会使抵抗力弱的新妈咪感染病菌,因此产后洗澡非常有必要。只要妈咪可以下地活动,无其他不适感,就可以洗澡,洗澡时注意浴室温度,防止感冒,洗澡时间不宜过长。如果产后虚弱,可以选择擦浴。

●剖宫产 剖宫产的妈咪要在去除伤口的创可贴后再洗淋浴,平时可做擦浴。如果发现伤口红肿,一定要及时就诊。

第一次开奶

产后半小时内应让宝贝吸吮乳房,不仅有利于宝贝吸吮到营养丰富的初乳,还有利于泌乳和亲子关系的建立。由于各种原因,有些宝贝出生后不能和妈咪在一起,此时妈咪要用吸奶器规律吸奶,促进乳汁分泌,并把吸出的乳汁放入储奶袋中冷冻保存。如果存放乳汁不方便,可以存放在医院的“母乳库”中。

第一次喝水

●自然分娩 喝水一来可以补充因失血和出汗丢失的水分,二来充足的水分还可以促进泌乳。自然分娩的妈咪喝水时间不受限制,随时可以喝。

●剖宫产 剖宫产的妈咪术后6小时才能喝水,以温水为宜,一次不要喝太多。此外,可以适当吃点咸味食物补充盐分。

第一次排气

剖宫产妈咪术后恢复排气意味着胃肠蠕动恢复正常,可以正常吃东西,因此排气对剖宫产妈咪很重要。

剖宫产妈咪恢复自我知觉后,尽量多活动,如抬抬小腿,翻翻身,为早日下床做准备,这样可以促进肠管蠕动,帮助尽快排气。如果产后24小时还没有排气,可以喝点萝卜汤,有助于帮助排气。中药四磨汤也有帮助排气的作用,排气不畅时可以饮用。轻轻按摩腹部,也能促进排气。如果长时间不排气,肚子有不舒服的表现时,应及时和医生沟通,以防肠管粘连甚至肠梗阻的发生,此时不能擅自进食,需要听从医生的安排。

来源:妈咪宝贝传媒

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