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医生说:产后宝妈恢复42天小 致剖腹产妈妈:轻松实现全母乳

看点1:医生说:产后宝妈恢复42天小窍门,月子里身体恢复的又快又好

标签: 产后 营养 女性 坐月子 一次性

生完孩子后,女性身体虚弱需要静养调节。坐月子就是一个身体恢复的过程,时间为一个月左右。坐月子有许多注意事项,如果没坐好很可能会落下许多病根。月子对宝妈们非常重要,只有把月子坐好了,妈妈身体才更健康,那么妈妈们在月子期间该怎样调养身体才能恢复更快更好呢?

医生说:产后宝妈恢复42天小窍门,月子里身体恢复的又快又好

1、第一时间开奶

因为开奶一定得趁早。有多早呢,一般宝宝出生后的15-20分钟内就得做了。哪怕没有奶,如果给宝宝吮吸的话,是可能慢慢的就出奶的,因为这会刺激宝妈的神经中枢,分泌出乳汁。并且还有初乳,初乳最大的好处就是含有很多免疫因子,可以增强新生儿的免疫力。另一方面就是能建立起亲密的母子关系了,因为刚生出来,外面的环境很陌生,宝宝是很害怕的,这时候开奶,宝宝会比较有安全感!

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2、注意睡眠时间

产后母乳喂养是很多新手妈妈的一大烦心事,因为这样不仅会打乱正常的生活作息,甚至会影响到妈妈们的睡眠。或者相反,很多妈妈生完宝宝后除了喂养时间,其余时间都在睡觉。这两种做法都会导致产后妈妈体重的增加及恢复的缓慢,对于产后妈妈而言,最好每天可以保证8小时睡眠,午睡1小时,睡眠时间过少容易产生精神压力,而过多则会使人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

医生说:产后宝妈恢复42天小窍门,月子里身体恢复的又快又好

3、坐月子的准确时间

传统上认为的30天坐月子,其实就是经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。比如,子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近怀孕前的子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周。产后腹壁紧张度的恢复也需要6-8周的时间。

所以,如果在此期间宝妈干重活的话,就容易患上子宫下垂等疾病。尤其是对于剖腹产的妈妈来说,伤口的恢复也需要更长的时间。所以,妈妈一定要坐够42天更有利于自己的身体恢复。

在这段时间里,一定要注意适当进补,调理气血,促进子宫恢复。同时要注意休息,适量运动,对于下奶也很有帮助。

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4、每天开窗通风

有的老人认为坐月子的时候,一旦着凉后果很严重的,于是就给宝妈捂得厚厚的,窗户坚决不能开。即便夏天也不让开窗通风,长期下去,可能会导致宝妈心情郁闷,脾气暴躁,宝宝也会因此而生气哭闹。

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5、一定不要进食高营养的食物

有些产妇,急于弥补亏虚的身子,大量进食鱼类、肉类高营养的食物,岂不知,在月子里,产妇因为身体比较虚弱,消化系统功能降低,如果这时候进补只会加重身体的负担,产生虚不受补的现象。月子里也不要进食人参,人参中所含的多种有效成分能对人体产生广泛的兴奋作用,而刚刚生产完的产妇服用后容易出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应,影响精力的恢复。

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医生说:产后宝妈恢复42天小窍门,月子里身体恢复的又快又好

6、观察产后出血量

据统计,我国有约6%的产妇由于羊水过多、巨大儿、前置胎盘、产程过长等原因而引起产后出血。比如子宫收缩乏力、软产道的裂伤、胎盘、胎膜的残留等情况,都有可能造成新妈咪产后无法止血。

正常情况下,准妈咪在分娩结束一小时左右,仍然会出很多血,这是子宫里未排净的余血、粘液和其它组织。当然,出血量会逐渐减少,颜色也由最开始的暗红色,慢慢变成粉红色,最后会变成褐色。这段产后出血的时间大概会持续40天左右。

在产后第一天,新妈咪要做的就是观察出血量是否有减少,然后准备一些一次性短裤和产妇用卫生巾,每天定时更换、保持洁净。

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7、凉和生硬的东西不要吃

产后宝妈的胃部依然很脆弱。过量或过于生硬的东西不要任性的去尝试,落下胃疼的毛病,日后受苦受罪的还是宝妈自己。另外,月子期间保护好肠胃,不要过饥过饱的饮食,平衡膳食,注意营养搭配。

另外产后气血亏损,五脏六腑也很衰弱。坐月子的饮食禁忌和经期一样,头三天只能吃清淡食物,更不能食寒凉食物。比如清粥白饭、清汤面条等好消化的食物,喝鸡汤也要把油撇掉。

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8、不熬夜看手机

如今的手机普遍到各个家庭,而坐月子期间是很无聊的事,但宝妈在坐月子期间不要一直盯着手机看。怀孕期间受体内激素影响,孕妈的眼睛会有轻度的水肿充血,产后才会逐渐恢复。

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月子里,产妇的身体虚弱处于恢复期,眼睛也在恢复。熬夜看手机,对眼睛伤害非常大,月子里过度用眼,以后容易落下眼疼,易流泪的毛病。在做月子的时候,宝妈应尽量的休息,身体健康才是最重要的

9、不要对产妇指手画脚

生个孩子本来就疼,做个月子本来就不舒服,还有人在你眼前整天吧啦吧啦的,其实很多妈妈也不是说非得指望婆婆去照顾,只是你不照顾可以,但不要总是说多话,还在抱怨儿媳妇怎样怎样不听话,月子里本身产妇就很虚弱,心情烦躁很容易产后抑郁

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10、不及时收腹

利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用束缚,套装,达到调整体型的目的!

松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。

曾经,我也跟许多妈妈一样,天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明,实际上,这一过程远比我想象的时间更长,而且更难[郁闷]

后来产科上班的医生介绍我去购了一套,束缚的,试了试挺好的,喂奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,于是我就每天坚持穿了,大概俩月下来,我减了有 23斤,大肚子完全紧致了,整个人都不臃肿了。真的很高兴

看点2:致剖腹产妈妈:轻松实现全母乳的秘密,就在于这5点

致剖腹产妈妈:轻松实现全母乳的秘密,就在于这5点

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现在生产选择剖腹产的妈妈越来越多,如果想喂母乳,这无疑加大了难度,因为相对顺产妈妈来说,剖腹产妈妈产后恢复和哺乳,更慢更需要耐心。

下面是关于剖腹产妈妈哺乳的一些知识要点,如果你是剖腹产妈妈,一定不要错过,如果你身边有剖腹产妈妈,请转给她们看看吧。

一、剖腹产多久可以喂母乳?

有人会担心母乳里有残留麻药,其实过虑了。

喂母乳的最佳时间就是宝宝出生半小时之后,不论是顺产妈妈还是剖腹产妈妈,都应尽早让宝宝吮吸乳头,刺激乳汁的分泌。

剖腹产妈妈也不用担心麻药会影响母乳,因为剖腹产打的麻药是局麻和强化的联合麻醉,药性不会影响到胸部,等到妈妈清醒后,麻醉药已经代谢完了。

二、术后消炎药对母乳有影响吗?

妈妈剖腹产以后输液消炎使用的是静脉注射抗生素,一般不会影响乳汁的成分。

而且医生考虑到妈妈生产后需要哺乳,一般会选用相对青霉素或头孢类对母乳没什么影响的药品。

致剖腹产妈妈:轻松实现全母乳的秘密,就在于这5点

三、子宫收缩会影响愈合吗?

宝宝吸吮乳头,可以刺激子宫收缩,减少子宫出血,同时还能降低术后大出血的风险。子宫收缩得越快,妈妈复原得也越快。

不过剖腹产妈妈喂奶时的确要痛苦一些,妈妈们要注意调整好喂奶姿势。

四、乳房不胀是不是没奶?

一般情况下,剖腹产妈妈没有经历顺产的过程,体内的泌乳素一时达不到迅速催乳的程度,所以不会很快地感觉到乳房胀痛。

但是从宝宝出生开始,妈妈体内的激素就开始自我调节,如果等到乳房胀痛时再让宝宝吸吮有可能造成积奶。

五、下奶慢需要催奶吗?

宝宝本身胃容量小,出生后的2-3天内正忙着排出胎便和肺里的羊水,并不太会饿。

妈妈不用着急催奶,每天保证让宝宝吸吮乳头8次以上即可,宝宝的吸吮也是最好的催奶方式。一般两三天后,剖腹产的妈妈就会下奶了。