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大家都在做的产后恢复,到底是 产后这个时间来月经,宝妈最幸

看点1:大家都在做的产后恢复,到底是要恢复什么?

标签: 妊娠纹修复 产后 保养 女性 健康

产后恢复,对于新妈妈来说,和宝宝的健康成长一样重要。

产后恢复的本质不仅是妈咪们身材的婀娜,体态的优雅。更重要是生理功能的恢复以及体能、运动能、生殖能力等都恢复到产前孕前的最好状态!

大家都在做的产后恢复,到底是要恢复什么?

骨骼关节恢复

十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,臃肿发胖的形态显露无遗。

骨骼关节系统的恢复就是要恢复原来的形态,把骨盆和腰椎恢复到原本的形态。事实上,只有少数的产妇会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来,相反地,大部分是需要人为恢复的。

肌肉失衡改善

肌肉失衡对于对有健身经验的女性来说并不陌生,这些肌肉群的失衡多数因腰椎骨盆髋关节的改变以及盆底下坠而致,可以改善,但是别指望只通过肌群失衡的康复训练完全改变“大屁股”的体态,还要加上产后专业的骨盆恢复。

产后体质调理

产后女性气血受损,不能正常运动,体循环下降,进而影响身体代谢,导致寒湿淤积体内,会出现一些头痛、关节痛、腰痛,提不起力等症状。爱贝佳产后康复老师提醒您:产后妈妈需尽早做体质调理,受益一生。

子宫复旧

分娩可能造成子宫易位甚至脱垂,这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈身上。子宫复旧不良的产后妈妈,容易导致恶露不绝,甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们,一定要抓紧时间做子宫复旧。

盆底恢复

妊娠和分娩的过程不可避免地会对女性盆底肌肉造成不同程度的损伤,导致盆底功能障碍,容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状,如果受损的盆底肌肉不及时恢复,在女性进入更年期时,随着整个身体生理功能的下降,漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。

大家都在做的产后恢复,到底是要恢复什么?

卵巢保养

十月怀胎,一朝分娩。漫长的怀孕过程中,卵巢处于一种特殊的工作状态,排卵停止,月经消失,所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。产后及时的卵巢保养,可以让卵巢功能尽早恢复到产前状态。尤其是有二胎考虑的女性,一定要做好卵巢保养。

体貌身材恢复

不少新妈妈会把所有精力都投注在孩子身上,对自己产后的体貌包括面部美容、以及妊娠纹修复、水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖、胸部严重下垂这些产后身材问题,都无暇顾及。其实这是不对的,注重自身体貌和体能恢复的妈妈们,在生活中会更自信、从容的面对更多问题,积极向上的心态也会让妈妈们更不容易被产后抑郁缠身。

看点2:产后这个时间来月经,宝妈最幸福!恢复快

生完宝宝后,妈咪们的老朋友“月经”又要来光顾了!不过,这位老朋友“光顾”的时间却差别特别大。

产后这个时间来月经,宝妈最幸福!恢复快

【产后来月经的时间】

关于产后什么时候来月经,每个新妈咪的时间都不固定,有的妈咪产后1个月就来月经了,有的却产后一年才有月经。这不仅与新妈咪自身的体质、手术状况有关,更与她们产后的哺乳方式有关。如果生完孩子之后,没有采用母乳喂养,那么月经到来的时间就会比较早。如果是母乳喂养,那么大多数半年到一年的时间才会来月经。

【产后这个时间来月经的宝妈,说明恢复最快】

怀孕后,随着新生命孕育的开始,准妈咪体内的各项激素水平也发生了巨大的变化,雌激素、黄体酮等增多,排卵功能停止,准妈咪的整个身体都进入了孕育状态。现在宝宝已经出生了,新妈咪的身体也开始慢慢恢复,包括排卵功能。

所以,一般认为,那些没有选择母乳喂养,产后1个月左右就恢复月经的妈妈,她们的身体恢复速度比较快。因为,月经恢复意味着新妈咪的排卵功能已经恢复正常,同时,也暗示着新妈咪身体的其它功能也慢慢恢复到了正常状态。所以,判断新妈咪恢复的好不好,可以通过月经状况来进行基本判断。

【产后月经来的早好还是晚好?】

关于产后什么时候来月经比较好,大家意见不一,有的人认为月经来的早好,有的则说月经来的晚好。

观点一:月经来得早比较好

十月孕育,准妈咪遭受的不仅是心里上的挑战,还有很多身体上的挑战。为了孕育新生命,身体很多器官、机能都积极配合。现在宝宝已经出生了,自然希望这些孕育过程中发生过的变化都能快速正常恢复。

而且,生过孩子后,妈妈们都担心自己因为孕育而变成黄脸婆,身材走样。所以,我们认为月经来的早比较好,这样就说明我们的身体也很早就开始恢复了,大家不用担心自己恢复异常。更重要的是,对于想要二胎的家庭来说,月经到来后,就意味着可以计划生二胎了。

观点二:月经来得晚比较好

母乳是宝宝最好的营养来源,虽然说产后进行母乳喂养,会使新妈咪的身体继续处于特殊状态,影响产后身体的快速恢复。但是考虑到宝宝的健康成长,还是建议妈咪给宝宝采用母乳喂养。而且,新生儿比较缺乏安全感,如果产后妈咪不给宝宝母乳喂养,就会少很多亲密接触,不利于宝宝的健康成长。

【产后月经来的早晚别纠结,恢复好才是最重要的】

其实,产后月经来的早晚并不是最重要的,最重要的事情是新妈咪恢复的好。如果你没有采用母乳喂养,那么产后1个月还没有来月经的话,你就要格外留意了。产后2、3个月,月经依然没有动静,建议你最好到医院的妇科进行检查。如果是母乳喂养,那么也要注意时间点,一般半年到一年之内来月经,都属于正常现象。

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