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坐月子期间,婆媳关系是否和睦 坐月子期间产妇便秘吃什么?四

看点1:坐月子期间,婆媳关系是否和睦,老公起到很关键的作用

标签: 产后 健康 哺乳 便秘 坐月子

坐月子,新妈妈需要面临角色变化、身体恢复、哺乳等挑战外,还有一个就是与婆婆的相处。婆媳关系是世界难题,正所谓“清官难断家务事”“家家有本难念的经”,

很多妈妈都说婆婆终究不是自己的妈妈,更不可能把自己当女儿一样对待,所以坐月子的时候,也不要指望婆婆会好好照顾自己。

坐月子期间,婆媳关系是否和睦,直接关系到产后妈妈的身体恢复、心理健康。如果您是坐月子请婆婆来帮忙,试试以下几个小方法,说不定可以让你和婆婆友好相处哦~

坐月子期间,婆媳关系是否和睦,老公起到很关键的作用

1、临产前,需要充分和老公沟通,了解婆婆的性格及习惯,也要留心,老公有哪些习惯是最不能接受的,这些习惯可能婆婆也有,要有心理准备,如果出现这些事情,想好如何应对

2、坐月子期间要明确两个原则:一切以宝宝优先为原则、一切以产妇的情绪平稳为原则。如果与婆婆之间有懊恼或不如意的事情,就跟自己说当下最重要的问题就是自己情绪状态和宝宝的食粮问题,其他的问题可以忽略,不去计较。

3、婆婆“驾到”后,尽早和婆婆沟通,了解婆婆习惯,并婉转告诉她你不能妥协的事情,比如,南方媳妇和北方婆婆相处,要提前告知吃米饭,口味比较淡,不接受馒头等;

坐月子期间,婆媳关系是否和睦,老公起到很关键的作用

4、多数情况,媳妇受过良好教育,多年一直在城市生活,婆婆可能第一次离开农村来城里生活,要学会用婆婆能理解的语言和她沟通

5、如果婆婆态度强硬,育儿做法不科学,这是产后妈妈就不能一味忍让,要明确自己的权利和责任。虽然无法改变婆婆的观念,但是你才是孩子的妈妈,你有责任和全力决定与孩子相关的事情。

6、在一个和谐的家庭中,爸爸的地位和角色很重要。特别是月子期间的婆媳关系中,爸爸不能置身事外,要发挥好协调作用。产后妈妈的情绪平稳,主要是来自爸爸的安抚和理解。

7、分清楚什么是情绪,什么是问题。有时候婆婆的话语中,只是传达一种自己内心焦虑的情绪表达。不要对婆婆嘴里吐出的每个字每句话都赋予意义,卷入婆婆的情绪中,并不能解决问题。

坐月子期间,婆媳关系是否和睦,老公起到很关键的作用

8、如果婆婆和爸爸之间有矛盾冲突时,妈妈这时要批评爸爸,安慰婆婆。因为很多婆婆都会认为儿子的一些转变是因为有了媳妇,所以一定要让婆婆知道你是和她站在一条线上的,你是理解她的。

9、在婆婆面前,要肯定她的付出和充分体现她对你们的重要。这样会让婆婆有成就感,最重要的还是要学会包容,对不触及自己底线的事情睁只眼闭只眼,婆婆是把老公养大的人,上年纪还来帮助照看孙子/孙女,对她心怀感恩,多分包容,自己心情也会好些。


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看点2:坐月子期间产妇便秘吃什么?四种产后问题,营养师都写清楚了

产后妇女是特殊人群,特殊在她们的身体状态,所以产后才需要特殊的护理,注重营养。民间传统坐月子,也是为了让产妇充分休息,尽快恢复到产前状态。营养充足是身体恢复的前提,我们就从产后身体状态来看看需要重点补充什么营养素。

坐月子期间产妇便秘吃什么?四种产后问题,营养师都写清楚了

1、产后补血吃什么?

顺产和剖腹产这两种分娩方式都会带来产程中的出血,孕期为了给胎儿建立铁储备,宝妈们可能也会动用到肝脏铁储备。在产后就需要保证铁的摄入量,以尽快重建肝脏铁储备、预防贫血。民间也有产后要吃猪腰子的风俗,动物内脏是很好的补铁食物,每周吃1-2次动物内脏或动物血,每天食用1-2两猪牛羊肉可以很好得预防贫血。

坐月子期间产妇便秘吃什么?四种产后问题,营养师都写清楚了

2、产后伤口愈合吃什么?

剖腹产和顺产有侧切的宝妈,身体愈合伤口,包括子宫内膜再生,都需要充足的蛋白质,另外还需要维生素C、维生素A的辅助。鸡蛋、豆制品、牛奶、瘦肉都含有优质蛋白,每天1个鸡蛋、2杯牛奶、1块豆腐或2块豆干、鱼虾和畜禽肉各2两,谷类和豆类搭配一起吃以提高蛋白质吸收率,这一天的蛋白质量就充足了。

维生素C帮助胶原蛋白的合成,每天1斤蔬菜、4两水果,基本可以满足维生素C的需求,水果可多选用猕猴桃、冬枣、圣女果。为了补铁,每周会有1-2次动物内脏或动物血,内脏同时富含维生素A,帮助上皮组织的良好形成。

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3、产后预防便秘吃什么?

剖腹产的产妇,在产后往往不敢用力排便,担心对刀口产生不良影响。有侧切的产妇在伤口完全恢复前也会有种种不适,同样不能在排便时过度用力。足量饮水和膳食中富含充足的膳食纤维可以帮助顺利排便,每天吃1斤蔬菜,其中一半的绿叶菜,再吃些银耳、桃胶这些富含水溶性膳食纤维的食物帮助润肠,顺利排便不是问题。

坐月子期间产妇便秘吃什么?四种产后问题,营养师都写清楚了

4、产后提高乳汁质量和产量吃什么?

产后的一大重任就是哺乳,每日泌乳,消耗大量能量,蛋白质、钙、B族维生素都是分泌量较大的营养素。上文提到的一天2杯奶,也提供了大部分所需的钙质,可配合服用维生素D3补充剂,弥补孕期亏空的钙,也让乳汁中有充足的钙。维生素B1和B2通过饮食较难补充充足,建议直接购买补充剂。

产后,身体上的不适、日夜的母乳喂养、当妈的角色转换,诸多生理、心理上的不适可能会让产妇胃口不佳,五颜六色、美味可口的食物可以帮助激发产妇食欲。产后产品不仅需要营养全面,颜值、口味更需要!

坐月子期间产妇便秘吃什么?四种产后问题,营养师都写清楚了

各位宝妈,你坐月子期间有什么特殊的饮食经验吗?是否专门请月嫂给你做月子餐了?不妨在下方评论区留言,分享你的产后经验。