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产后难言的尴尬“尿失禁”会自 产后妈妈第1周要留意这4个地

看点1:产后难言的尴尬“尿失禁”会自愈?如何快速恢复!

标签: 女性 产后

做女人难,做妈妈更难,说的一点儿也没错了。

十月怀胎,一朝分娩,

尿失禁的发生,往往是和分娩是有关。

产后难言的尴尬“尿失禁”会自愈?如何快速恢复!

无论你采用什么方式分娩,都可能会造成尿失禁。

因为胎儿在出生的过程中,会过度压迫盆底的肌肉,造成盆底神经、肌肉的损伤,所以产后不能约束小便。

这也就是为什么尿失禁这种现象,女性要多发于男性的原因了。

产后难言的尴尬“尿失禁”会自愈?如何快速恢复!

产后尿失禁会自愈?

尿失禁发生的年龄段越小,越容易恢复,年轻的孕妇产后尿失禁,一般都能自愈或通过理疗恢复。

但越年长的妇女,盆底肌肌体组织张弛度越差,越容易发生尿失禁,同时恢复过程也更为困难,这时就需要尽早做一些产后盆底肌训练,记住千万不要拖,只会越拖越严重!

小贴士:一般产后的尿失禁在三个月左右的时间即可恢复。

产后难言的尴尬“尿失禁”会自愈?如何快速恢复!

产后尿失禁必做的骨盆底复健操!

具体步骤:

1、背部倚墙,轻松坐于床上,此时双膝轻松曲立。

2、保持步骤一的轻松姿势,每隔1分钟,将肛门、尿道、盆腔用力地向上提1次,整个会阴部会有被牵引向上、紧绷的感觉。保持上提、紧绷的感觉12~14秒的时间。

3、每分钟完成以上绷紧动作之后,全身开始放松。

4、在10分钟内,做10次步骤二和步骤三的动作为1个回合,每天做2个回合。

注意:在最初的阶段,不妨将提升骨盆底、保持紧绷感的时间设定为5秒钟,然后再慢慢延长。完成这个动作的要领是肚子、脚、腰等部位放松,不要用力,一定要坚持每天都进行锻炼 。

产后难言的尴尬“尿失禁”会自愈?如何快速恢复!

看点2:产后妈妈第1周要留意这4个地方变化,轻则产后抑郁耽误了宝宝!

生完孩子并不代表妈咪就此“解放”,产后第一周其实是妈咪们身体恢复的关键,虽然很辛苦,虽然要经历第一次下床的痛苦,宝贝第一口母乳的艰辛,和各种饮食上的禁忌与不便,但是这一切的努力都是值得的,宝贝健康的成长,和自己良好恢复的身体就是你最好的回报~

妈妈注意一定要注意自己身体的变化哦!

产后妈妈第1周要留意这4个地方变化,轻则产后抑郁耽误了宝宝!

恶露

新妈妈会排出类似“月经”的物质(含有血液、少量胎膜及坏死的蜕膜组织),这就是恶露。本周正是新妈妈排恶露的关键期,恶露起初为鲜红色,几天后逐渐转成淡红色。恶露量较大,无异味(有血腥味),量不超过平时的月经量(如果恶露量过大,应及时咨询医生)。

产后妈妈第1周要留意这4个地方变化,轻则产后抑郁耽误了宝宝!

精神

新妈妈在分娩时消耗了大量体力,在产后的1周时间内,多数时候会觉得精神倦怠,因此,需要多卧床休息。随着分娩的结束,新妈妈体内激素分泌会发生剧烈变化,有些新妈妈可能会因为激素分泌的变化而导致情绪大起大落,喜怒无常,所以要注意调适自己的情绪,避免引发产后抑郁症,而大多数的产后抑郁症通常都是在这一周出现的。

子宫本周子宫会慢慢变小,逐日收缩,逐渐缩小至拳头大小怀孕时膨胀的子宫在产后需要慢慢恢复到孕前的状态,但要恢复到怀孕前的大小,至少要经过6周时f间。一般产后1周后,子宫的位置会从肚脐处下降到耻骨的位置。

产后妈妈第1周要留意这4个地方变化,轻则产后抑郁耽误了宝宝!

乳房

新生儿结扎脐带后的半个小时内,他就会被送到妈妈面前,噘起小嘴儿开始吸吮乳头。此时,妈妈既激动又惊喜,也可能会因为没有乳汁而尴尬。这是非常正常的现象。通常情况下,在产后的第三天,新妈妈才会有乳汁分泌。

产后妈妈第1周要留意这4个地方变化,轻则产后抑郁耽误了宝宝!

体重

分娩后不久,由于胎儿、胎盘、羊水等被排出体外,新妈妈的体重通常会减轻5千克左右

金领母婴温馨提示:

新妈妈在分娩时用力过大,会使身体在产后有酸痛感觉,浑身不适,这种不适感通常会在分娩后2-3天消失。而经历了会阴切开术的新妈妈,伤口的疼痛感会在分娩4-5天后逐渐消失。