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备孕不单是女性的事,男人也要养精蓄锐

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标签: 营养 女性 备孕 健康 维生素

备孕不单是女性的事,男人也要养精蓄锐

一直以来很多人都会这样认为,备孕只需要女方做好就行男方的话是不需要做什么准备的,这个想法是非常错误的,备孕期间男女方两方都需要做好充分的准备,这样才能增加受孕的成功率,那么备孕期间男性该如何养精蓄锐呢?可以从以下这几点去做。

1.远离尼古丁和酒精,尼古丁和酒精是危害精子的第一大杀手,长期大量喝酒,会使70%的精子发育不良或失去活力,香烟中的尼古丁、焦油、二恶因等有害物质,会通过血液进入人体,杀灭男性体内正常的精子,大大降低精子的数量,因此在备孕期间要禁止烟酒。

2.补充微量元素锌,锌是我们人体必需的微量元素之一,每天参与我们体内各种酶和细胞的运动。缺锌不仅会导致男性性功能低下,性欲下降,精子数量减少还会导致前列腺中的酶活性发生异常改变,影响精液的液化和精子的正常运动。补锌可以提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。补锌可以吃一些含锌量比较高的食物比如牡蛎、瘦肉、牛排等也可以服用点新 稀 宝等。

3.保持良好的身体状态,养成良好的生活习惯,良好的生活习惯是拥有健康身体的前提,在准备怀孕期间远离辐射,远离有害气体,减少对身体的伤害,避免出现一些疾病,如果身体有一些不好的情况,建议先养好身体再进行怀孕。

4.合理饮食,保持营养均衡,补充人体所必需的维生素蛋白质等物质,提高身体素质,使身体处于最佳的状态,这是准备怀孕的男性最好的状态,在准备怀孕期间,可以适当的增加营养物质的摄入以及锻炼身体。

5.合理控制房事次数,备孕期间行房要选择最佳时机,最好能在排卵期,这样能增加受孕的成功率,精子的生产周期是3天一次频繁是性生活会导致精子供应不足,从而影响精致的质量。

6.保持充足的睡眠,合理作息,避免熬夜。熬夜伤神,伤身,良好的作息时间可以使得身体的各个器官处于最佳状态,熬夜则会使身体一直处于比较疲惫状态,那么怎能孕育出健康的宝宝呢。

备孕期间大家要做做充足的准备才能有个健健康康的小宝宝哟!

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