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手腕腱鞘炎

标签: 产后 月子 产后疾病
现在的人长时间地使用电脑几乎已经成为了不可避免的生活作息,殊不知,每天赖以工作的电脑,正在慢慢蚕食你的双手。一整天紧张工作结束时,你伸伸手臂,动动手指,是不是也曾发现手指和手腕的关节隐隐有疼痛感,别以为这只是手指工作过度,很有可能是手腕腱鞘炎。那么手腕腱鞘炎是什么呢?手腕腱鞘炎的症状有哪些呢?手腕腱鞘炎的原因是怎样的呢?手腕腱鞘炎怎么治疗呢?怎么预防手腕腱鞘炎呢?下面孕美人百科将为您详细解答~
手腕腱鞘炎

手腕腱鞘炎是什么

办公族经常在电脑前长时间保持一个姿势,殊不知,这已经为腱鞘炎埋下隐患,俗称鼠标手。医生发现,鼠标的位置越高,对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远,对肩的损伤越大。那么手腕腱鞘炎是什么呢? 腱鞘炎常被称作“手指病”、“鼠标手”、“键盘手”,如果正在玩手机、平板电脑或者键盘打字时,手指出现疼痛、肿胀,甚至不能弯曲时,那么应该注意手指是否受伤了。 除了手指外,手腕也是腱鞘炎的多发之地,办公一族常会在电脑前长时间保持同一个姿势,手腕在键盘、鼠标上用力重复屈伸,也会导致手腕部的肌腱过度劳损,出现麻木、水肿、刺痛、敏感性下降,或者按上去有痛感,关节不活络等现象。 一旦发生腱鞘炎,最重要的是改变生活习惯,不管是发微博、发短信还是打游戏,10分钟左右就必须休息一下,改变姿势。因此,不要贪玩触屏手机或平板电脑,避免一直采用同样的姿势太久,最好半小时左右就停下来,向反方向牵拉手指,让手指肌腱得到休息。

手腕腱鞘炎的症状

手腕是一个人活动的非常关键的部位,如果得了手腕腱鞘炎将会非常影响日常生活,那么手腕腱鞘炎的症状有哪些呢? 屈指肌腱腱鞘炎发生于拇指与中指的手掌面,清晨醒来时特别明显,患指表现为屈伸功能障碍,疼痛有时向腕部放射,指关节屈曲处有压痛,当弯曲患指时,突然停留在半弯曲位,手指既不能伸直,又不能屈曲,像被突然“卡”住一样,用另一手协助扳动后,手指又能活动,所以在生活中被称为是扳机指,其实就是腱鞘炎。 腱鞘炎的早期症状可表现为局部压痛和硬结,病情继续发展下去,患指可以伸曲不便,尤以早晨腱鞘炎的症状最为明显,偶尔有弹响,但会在活动几下或热敷后即有好转。如此时还未能得到正规治疗,则可以出现手指伸曲活动困难甚至不能伸曲。

手腕腱鞘炎的原因

长期使用键盘、鼠标造成部分手指关节的劳损和炎症,其学名为“腱鞘炎”。只要长期、快速、用力地做同一个动作,就可能会使关节发生腱鞘炎,疼痛、活动受阻都会由此产生。那么手腕腱鞘炎的原因有哪些呢? 1、手部遭受寒凉刺激:患者手指部遭受寒凉刺激,导致血运迟滞,瘀结不通,诱发屈指肌腱鞘炎的发作。患者起初只是感到手指局部疼痛,逐渐可发展为手指活动不便,不听使唤。 2、手指劳作过度:屈指肌腱鞘炎的发生与患者手部积累劳损有关,患者由于从事某种工作导致手指劳作过度、频繁伸屈,积劳伤筋,屈指肌腱在骨性纤维管内受到反复摩擦挤压,另外长期用力握持硬物,骨性纤维管受硬物与掌骨头的挤压,致使骨性纤维管发生局部充血、水肿,诱发屈指肌腱鞘炎。 3、鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大,这方面的受力长期由肩肘负担,这也是导致腱鞘炎的原因之一。

手腕腱鞘炎怎么治疗

生活中很多人都有腱鞘炎,但是有的时候因为病情轻微而且发病部位小,很少会有人在第一时间发现,因而就会影响治疗,如果有了这些表现一定要警惕腱鞘炎,早到医院检查治疗。那么手腕腱鞘炎怎么治疗呢? 1、小针刀治疗屈指肌腱狭窄性腱鞘炎较为常见的治疗方法,一般每次治疗间隔为1周,术后即需要开始手指屈伸活动,以防粘连复发。 2、温水浸泡法是屈指肌腱狭窄性腱鞘炎治疗中副作用较小的一种。一般将患手慢慢放入备好的内盛43℃~46℃热水盆中,水一定要把手淹没,尤其是疼痛的部位,在浸泡的过程中逐渐添加热水,以维持所需的温度。一般浸泡时间为30分钟,10天为一个疗程。 早期或症状轻的腱鞘炎,可以通过局部制动减轻手指的活动,使局部得到休息而得到缓解;其次还可以做按摩、热敷或理疗。症状明显、疼痛较重者则可通过药物来治疗。对病程较长,反复发作的腱鞘炎患者,如上述疗法无效者,则需要进行手术治疗。

怎么预防手腕腱鞘炎

很多从事办公室工作的白领每天都要面对电脑8小时以上,并且还可由于工作或者其他原因,导致长时间坐在电脑前不运动,手指长时间呈打字、握鼠标的姿势,则容易诱发腱鞘炎。那么怎么预防手腕腱鞘炎呢? 1、手腕运动:双手在胸前合十,指尖朝上,手腕轻轻向下用力,保持10秒。轻轻转动手腕,使指尖朝下,保持10秒。 2、坐姿直臂振肩:取坐姿,收腹挺胸,双腿并拢,右手伸直上举至耳际,左手伸直向后伸。动作保持10秒,还原,换手。 3、叠腿转腰:取坐姿,收腹挺胸,向左侧转腰时,左手绕过背部,抓住固定物,向左侧施力;左腿放于右腿上,右手扶住左膝关节,向右施力;同时转头,腰部主动向左旋转;保持动作10至15秒,还原。向右时与左相反。 4、坐姿推腰:取坐姿,收腹挺胸,双手虎口向下放于腰部,主动施力于腰部,使得腰部肌肉拉伸收紧,保持施力过程10秒,做2组~3组。 5、放松:抖动双手,全身放松。

手腕腱鞘炎的症状

1.常见症状通常在早晨时最容易感觉到手指弯曲不方便,活络几下就会有明显好转,还可能发出响声,有时部分地方会有刺痛和麻木感。2.严重症状手一握东西便会感觉酸痛无力,而手指活动时会感觉更加不舒服,手指弯曲着就不好舒展开,五指张开就会不易握紧。3.晚期症状·局部肿胀:腱鞘炎患者的受损肌腱会像筋般暴起,暴起程度前后不一样,可能会伴随着疼痛。有时会出现痛感,并且一般还不能明确指出哪里疼痛,只是感觉不舒服,活动时酸胀使不上力。·功能障碍:腱鞘炎患者会在运动时因患处以及患处附近隐隐作痛而动作变形做不到位。腱鞘外层是依附在骨及附近组织上的纤维组织,以防止肌腱受损。内层是润泽肌腱的滑膜,负责分泌帮助肌腱滑移的骨液。4.自我感觉手腕腱鞘炎患者通常会感到桡骨茎突起处隐隐作痛,局部浮肿,有时候还会摸到硬块。

产后易患手腕腱鞘炎的原因

1.激素原因。新妈妈体内某些细胞、组织或器官里产生的激素出现与平常不同的波动。2.血容量增加。怀了宝宝后,女性身体血容量会增多,这时就易诱发肌腱和腱鞘充血、浮肿。3.血流量加快。女性在怀宝宝期间,手的血流量会快速增加。4.保持长久抱姿。手上的动作大多数需要大拇指和手掌相互配合,而产后妈妈们抱婴儿的时间比较多,不能让手得到充分的休息,所以患上手腕腱鞘炎的概率就会比较大。

手腕腱鞘炎的治疗

1.运动治疗温和有效的运动方法有很多,如四指并拢撑在桌面上反压、手腕旋转运动等等。2.中医治疗腱鞘炎是因为局部劳作过量,或用力使用不当,或受冷所导致的血液循环不足,伤到了筋脉。中医治疗可以活血化瘀、调和气血、活络经脉、消肿止痛,如此达到了促进气血畅通,使局部受损组织血液循环,得以治愈。3.手术治疗如果该症在早期的按摩+休息、局部封闭治疗等几种方法都不可行时,就该采用手术治疗的方式,手术后要做屈、伸手指的活动,保证手术效果,最好是在手术后的一个月内都不要做手工劳动。新妈妈也无需太担心该病症,一般是在哺乳期过后,不适的状况会慢慢减轻消失。应放宽心态,保持好心情,否则就会容易使肌肉紧绷、僵硬、麻木,这样反而会加重病况,阻碍新妈妈身体的恢复。

产后手腕腱鞘炎如何护理

1.用温水洗手:劳作后手部疲劳,不宜用冷水清洗,要用温水以便纾解手部肌肉,并配以手部按摩。2.旋转手腕:腱鞘炎发作时要做轻柔的手部动作,徐徐以图之,慢慢扭转手腕以减轻僵硬的感觉,促进腕部血液循环,切忌做剧烈的手部运动。3.抬臂运动:将手抬起超过头顶,然后开始旋转手臂并同时配以旋转手腕,如此有助于肩膀、脖颈以及上背缓解神经压力。4.转动头颈:双手平放于桌面,脖颈用力使头前、后、左、右扭动,反复两三分钟。5.定时运动:旋转手腕、抬高手臂、扭动头颈这些局部运动,每天应当多练习几次。6.将手抬高:休息时,以手肘支在桌面上,或者把手肘放在椅把上,力求使手高于肩膀。7.握拳练习:先握拳,然后五指张开……反复练习两三分钟。8.避免手臂下垂:躺下休息时,尽量让手腕伸直,手臂也应尽可能的靠在身体旁;避免将手垂在床下,否则容易增大手的压力。9.小心使用工具:拿东西或者使用工具时,不要仅仅让手腕用力,要平衡手肘和肩膀来发力。10.药酒敷涂患处:可使用活血消肿的药酒来涂抹患处,但不要过量,发热就好。11.多吃蔬菜水果:青菜、韭菜、青菜等绿色蔬菜。苹果、梨子等都是不错的选择。还要多补充蛋白质、钙质及维生素,保持均衡营养。12.趁早治疗:患上腱鞘炎一定要趁早医治,以免加重病症,可食用如维生素B6,但要在医师嘱咐下用量,可有利于减轻手腕疼痛。

手腕腱鞘炎的饮食要求

任何疾病的护理都需要搭配合理的膳食,此病症也不例外,只有在治疗的同时保证营养的吸收,才能尽早恢复。针对腱鞘炎患者,专家建议:1.多吃豆制品注意维生素E、大豆异黄酮和钙的补充,多吃营养丰富的豆制品,还能强化骨骼,比如豆腐、豆豉、豆皮等等。2.注意维生素的吸收多吃新鲜的水果和蔬菜,蔬菜要以绿色蔬菜为主,如青菜、芹菜、油菜、苹果、香蕉等等,以保证维生素的补充。3.补充蛋白质和钙质除了注意豆制品和蔬菜水果的吸收外,还要多吃鸡肉、鱼肉、蛋类等这些高蛋白和高钙质的食物,保持营养均衡。同时要避免吃刺激性食物,尤其是辛辣食物。4.坚持适量运动在科学饮食的同时,进行适量运动有利于缓解肌肉的酸痛,松弛紧绷的神经,是一门必修课。运动要定量,旨在告诉患者不可因过度运动而忽视休息的重要性,尤其是要注意对腱鞘炎患处的休息。

如何预防手腕腱鞘炎

1.适当休息:不宜长时间工作,一定要避免手的工作量过大,让手有休息时间,多给手做按摩。2.注意保暖:天冷时工作记得戴上保暖手套,以防止手部受冷冻伤,冬天用水时要记得用温水。3.正确坐姿:需要使用电脑或写作等工作人员,应当保持住正确坐姿,尽可能让手肘与身体之间保持四十五度以下的角度办公,且避免手腕悬空工作。4.适度运动:需要长时间保持一个动作工作的人,可以利用空闲时间多做做室内运动,以便放松紧绷的肌肉,有条件的人还可以对手部热敷。5.旋转手腕:手部僵硬时可以旋转手腕来放松肌肉,但注意不要捏响手指。6.握拳练习:握拳,伸开,再握拳,再伸开……如此反复能够锻炼手部肌肉。7.平衡力量:使用如鼠标等工具时,避免将力量集中在一个地方,注意平衡手腕、手肘及肩膀的力量。8.营养均衡:营养的补充要充足,多吃豆制品,多吃富含蛋白质及钙质的食物,注意补充水果蔬菜等富含维生素的食物。9.及时就医:如果不慎患上腱鞘炎,务必要及时医治。