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孕妇吃什么补叶酸

标签: 备孕 叶酸 孕妇补叶酸
叶酸,对备孕期间或者怀孕期间的女性都是必不可少的营养元素,叶酸能帮助胎儿发育,也能预防妊娠期间的疾病,无论是对胎宝还是孕妈妈本身都是很好的营养补充来源。
孕妇吃什么补叶酸

孕妇吃什么补叶酸

众所周知,叶酸是备孕和怀孕期间最重要的营养素之一,叶酸的摄入量与胎儿的正常发育有着紧密的联系,如果孕期缺乏叶酸,则可能会导致胎儿营养不良,甚至与致畸,严重者还会导致流产,那么孕妇吃什么补叶酸呢? 大部分的绿色蔬菜和水果中都含有叶酸,例如:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜,橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅等,此外动物食品,豆类食品和谷物类食品中也都含有叶酸,在果蔬中,猕猴桃的叶酸含量是最高的,可以达到8%,所以怀孕妈妈多吃一点猕猴桃也是不错的。准妈妈也可以通过吃叶酸片或者叶酸补充剂来摄入叶酸。 对于孕妈妈来说,每天需要摄入的叶酸大概在0.6毫克左右,最高不能超过1毫克,因此,准妈妈在补充叶酸时也要适可而止!

孕妇吃什么补叶酸

众所周知,叶酸是备孕和怀孕期间最重要的营养素之一,叶酸的摄入量与胎儿的正常发育有着紧密的联系,如果孕期缺乏叶酸,则可能会导致胎儿营养不良,甚至与致畸,严重者还会导致流产,那么孕妇吃什么补叶酸呢? 大部分的绿色蔬菜和水果中都含有叶酸,例如:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜,橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅等,此外动物食品,豆类食品和谷物类食品中也都含有叶酸,在果蔬中,猕猴桃的叶酸含量是最高的,可以达到8%,所以怀孕妈妈多吃一点猕猴桃也是不错的。准妈妈也可以通过吃叶酸片或者叶酸补充剂来摄入叶酸。 ...