适合孕期吃的8种小零食,解放吃货妈妈~

1247 人参与 | 时间:2019年12月22日 09:14

自从怀了孕,为了肚子里的小宝宝,准妈妈们就不得不管住自己的嘴,再也不能像以前一样做一个愉快的吃货了,眼睁睁的看着自己以前的心头好,薯片辣条方便面,啤酒饮料冰淇淋,样样都离自己远去,也只能暗叹一声,宝宝心里苦啊!

适合孕期吃的8种小零食,解放吃货妈妈~

准妈妈们先别委屈,人间有真情人间有真爱,这不,小编分分钟变身美食达人,在天猫超市上搜罗了一大堆怀孕也很适合吃的小零食,看着是不是还有点小激动呢,碰到喜欢的,就赶紧囤起来吧~

>>>红枣——补血补铁,促进孩子神经系统发育

适合孕期吃的8种小零食,解放吃货妈妈~

红枣的营养价值很高,被称为“天然维生素丸”,富含蛋白质、脂肪、有机酸、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分,是很好的孕期零食。对于准妈妈自身来说,吃些红枣有助于孕妇补血补铁,同时可以安神养血,另外,准妈妈适量吃枣可以促进胎儿神经系统发育、有利于胎儿的智力发展。当然,红枣的食用也要适量,一般在怀孕中期(最好是第5个月之后)开始每天服用7颗红枣较适宜。

>>>无花果——营养丰富,健胃润肠

适合孕期吃的8种小零食,解放吃货妈妈~

无花果含有多种人体必需氨基酸、有机酸、果胶以及维生素、矿物质等营养成分,有降血脂、降血压等多种功效,不仅能催乳,还能促进消化,润肠通便,怀孕期间有便秘现象的准妈妈们可以多吃哟。

>>>葡萄干——益气补血

适合孕期吃的8种小零食,解放吃货妈妈~

葡萄干内含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,另外其钙、磷、铁的相对含量高,并有多种维生素和氨基酸,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用,可以预防预期贫血和浮肿。

>>>葵瓜子——有助于安胎

适合孕期吃的8种小零食,解放吃货妈妈~

瓜子这种小零食是很多人都热衷的混口小零食,不过你没想到吧,其实准妈妈其实也很适合吃瓜子的。葵花子脂肪富含亚油酸和大量维生素E,可以促进胎宝宝血管以及大脑的生长和发育,同时还有增强孕酮的作用,有助于安胎。另外,葵花子还含有丰富的镁,对稳定血压和神经系统有重要作用,准妈妈每晚吃一把(约20-30克)可起到安眠的作用。

>>>板栗——消除疲劳,利于盆骨发育

适合孕期吃的8种小零食,解放吃货妈妈~

板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等多种营养物质,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效,准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮行,而且有利于骨盆的发育成熟,还有消除疲劳的作用。

>>>高纤饼干——补充能量,防止便秘

适合孕期吃的8种小零食,解放吃货妈妈~

怀孕中期以后,准妈妈需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃,而说到补充能量最方便的零食,则非面包和饼干莫属了,准妈妈要尽量少去选择含糖和脂肪量高的甜面包和奶油夹心饼干,以免摄入过多热量和糖分,对身体健康不利。孕中晚期适当吃些全麦食品和粗粮能够增加体内的膳食纤维,防止便秘,还能补充更全面的营养,是加餐时的好选择。

>>>海苔——热量低,纤维含量高

适合孕期吃的8种小零食,解放吃货妈妈~

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,海苔含有各种微量元素与大量的矿物质,有助于维持体内的酸碱平衡,而且热量很低,纤维含量很高,对准妈妈来说是不错的零食。

>>>芝麻糊——润发养血

适合孕期吃的8种小零食,解放吃货妈妈~

黑芝麻营养丰富,尤其是维生素E较多,经常食用可以延缓衰老、治疗白发。同时,适量吃黑芝麻还可以预防产后阴血不足所致的乳少。

适合孕期吃的8种小零食,解放吃货妈妈~

各位准妈妈们,看了这么多适合自己吃的零食,是不是对于漫长的孕期生活又多了些信心和期待呢?在这个特殊的阶段,一定不能亏待了自己,吃得好吃得开心,才能更好的保证自己和肚子里小宝宝的健康哟。

————————

最新前沿育儿资讯,为辣妈推荐时尚尖货!欢迎关注我的头条号:杂志优选

点击查看更多

最新文章

孕妇品牌

  • 毓婷 毓婷
  • LIFE SPACE LIFE SPACE
  • 十月结晶 十月结晶
  • 喜图 喜图
  • Kangaroo Mommy/袋鼠妈妈 Kangaroo Mommy/袋鼠妈妈
  • Josiny/卓诗尼 Josiny/卓诗尼
  • Joyourbaby/佳韵宝 Joyourbaby/佳韵宝
  • Goodbaby/好孩子 Goodbaby/好孩子