孕妇吃这些零食不仅有很多好处,而且健康营养,你吃对了吗?

1478 人参与 | 时间:2019年12月19日 09:23

文|好孕姐

孕期为了宝宝的营养,孕妈们吃东西都很受限制,这个不能吃,那个不营养,平时吃的零食一样都不让碰,这可是对妈妈的摧残啊。其实孕期孕妈是可以吃一些零食的,可以缓解孕妈的不快的情绪,放松心情,孕期这些零食是可以吃的,不仅健康营养,而且大多数孕妈还很喜欢吃。

孕妇吃这些零食不仅有很多好处,而且健康营养,你吃对了吗?

无花果

这个很好吃,无论是水果,还是干果,无花果都非常好吃,它能够健胃润肠,还具有催乳的作用,它里面含有多种维生素和果糖,孕期孕妈多吃无花果,可以有效地补充孕妇体内需要的糖分,促进吸收,尤其是便秘的孕妈要多吃,很有效的。

面包

全麦面包不仅好吃,补充营养,而且还能有效地充饥。当然,这个面包要求是全麦的,小麦里面有很多的膳食纤维,能补充更足的营养,所以这个很适合作为孕妈妈的零食。

孕妇吃这些零食不仅有很多好处,而且健康营养,你吃对了吗?

葡萄干

葡萄干能补血补气,而且它里面含有铁,对预防贫血和消肿很有效,在冬天葡萄干也有御寒的作用,虽然葡萄干好吃且有营养,但是孕妇不能吃的太多,容易形成糖分堆积,引发糖尿病。

大枣

大枣可以很好的补血,还有很多维C,铁等元素,虽然大枣好吃,但是孕妈也不能多吃,否则容易胃胀,但是可以做成红枣薏米粥,既可以补血,又可以去湿驱寒。

核桃

核桃营养价值很高,里面有很多的维E和亚麻酸,对大脑很好,当然它里面的脂肪也很多,所以吃的时候一定要控制好量,否则容易发胖或者形成脂肪堆积,影响血糖,血脂。

孕妇吃这些零食不仅有很多好处,而且健康营养,你吃对了吗?

苹果

苹果吃起来酸酸甜甜的,很符合孕期孕妇吃,而且很营养,对骨骼非常好,同时苹果的香气还可以治疗情绪的抑郁,所以对孕妈很好。

海苔

海苔里有很多的维B,核黄素和尼克酸很多,能够有效地维持人体的酸碱平衡,同样的,这个虽然很好,有效,但是也不能多吃。

当然,除了这些,还有板栗,瓜子,花生,芝麻糊,奶酪等都是孕妇很适合的零食选择。

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